追跡

 ちょっと柳井港の方へ行く用事があったので、ついでに港の待合室に入ってみました。ここの待合室は海と山を正面に見ることができて、とても眺めが良いです。昨日は曇っていて残念でしたが、特に晴れていたら綺麗かなと。

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 「かじやま歯科」さんでの治療は4回目、神経を抜いた歯の消毒が続いています。あと1週間での完治は難しそうなので、中国はこのまま行くことになりそうです。それでも痛みが出る心配がないので、随分と安心。

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 夜は祖父が救急車で運ばれたので、救急車の後を追っかけて病院へ。どうやらお風呂でのぼせただけの様で、大したことなく一安心です。気付いたらお風呂から引き上げられていた様で、何も覚えてないと言っていました。

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 トレーニングは胸。
 あまり時間がなかったので、105kgに挑戦するだけ。短時間のトレーニングでした。持ち上げた時は上がるかなと思ったのですが、バーを下げていくと無理な気がして来て、最後まで下げ切れませんでした。次回は中国のレース後になるので、同じウェイトに挑戦できるのは1ヶ月くらい後になりそうです。

  • Bench Press 50*10 70*10 90*2 105*0 80*6,5 50*15,15
  • Dips 20*10,8,6
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訪問

 昨日は大雨。前日の天気が嘘のように雨が降り、天気が不安定な時期だということを実感します。ご紹介いただいたアメリカ人のM氏宅にお邪魔して、色々と情報交換をさせていただきました。日本に住んでいる外国人と話すと、僕よりもずっと日本文化のことを知っていて、もっと勉強しておかないとという気持ちになります。今回もとても美味しいお茶を煎れていただきました。

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 ずっと何のお店か気になっていた柳井津の「Paysage」という雑貨屋さんへお邪魔してみました。北欧の雑貨や食器が沢山置いてあり、外から見るよりもずっとお洒落な店内。柔らかい雰囲気の店主さんがいる、とても居心地のいいお店で、ついつい長居してしまいました。

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 「かじやま歯科」さんでの治療は3回目。前回、神経を痺れさせる薬を入れたところは今回治療しても痛みが出ず、薬の凄さを感じました。中国へ行く前に、とりあえず痛みが出ない状態に出来たので一安心です。
 ついでに今シーズン最後の「松田医院耳鼻咽喉科」へも寄り道し、今シーズン最後の花粉症対策抗アレルギィ剤をもらってきました。ヒノキ花粉のアレルギィもあるのですが、スギよりも軽いのでもうあまり感じません。

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 トレーニングは肩とエアロバイク30分。
 トレーニングを始めてもどうにもやる気が出ず、ササっと切り上げました。バタバタした日が続いていましたし、少し疲れていたのかなと。もう大会まで2週間を切りましたし、そろそろ疲れないように気を付けながら過ごさなければ。

  • Barbell Shoulder Press 40*10 45*10 50*8 40*8,7
  • Arnold Press 10*10 14*10,10
  • Front Raise 7*10,10,9,8
  • Lateral Raise 10*10,10,9
  • Bent over Lateral Raise 10*10,10,8

桜吹雪

 「やまぐちフラワーランド」の協賛店向け花苗配布が久しぶりにあったので、受取に行きました。前回から5ヶ月と間が空いたのですが、冬は花も少ないのでしょうね。もう鯉のぼりが飾られており、すっかり初夏らしくなりました。春は本当に短いです。

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 桜もちょうど散り時、桜並木は地面がすっかりピンク色に変わっていました。昨日はまだ葉っぱも目立たず、桜吹雪も綺麗だったので、花見にはちょうど良かったかもしれません。

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 「かじやま歯科」さんでの治療2回目。しぶとく残っていた神経の治療ですが、神経の治療は痛いですね。とりあえず神経を痺れさせる薬を入れ、次回治療することになりました。

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 トレーニングは胸と上腕三頭筋、ランニング6km。
 今回は80kgまででしっかりと刺激を。プレス系の種目で刺激を入れていき、もう無理だというところまで追い込んでいきました。トレーニング後にゆっくりとランニング。久しぶりに通るところばかりで、新鮮な気分で走れました。

  • Bench Press 50*10 70*10 80*8,6,5
  • Chest Press 50*10 60*10,8,7,5
  • Smith Machine Incline Bench Press 50*10 60*10 70*8 60*8,7
  • Dumbbell Press 30*12,10,9
  • Dips 20*10,8,6
  • Dips 0*15,12,10,8
  • Barbell Lying Triceps Extension 30*12,10,9,7
  • Cable Push Down 60*12 65*10,8
  • Reverse Push Ups 15*10,9,6
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2階から

 ずっと降り続いていた雨も午後には上がり、気持ちよく晴れました。柳井では最も桜が綺麗な場所だと思っている「誓光寺」の桜が綺麗だったので、車を止めて写真を撮ってみました。この雨で散ってしまうかと思いましたが、まだ咲き始めだったのが良かったのか、随分と花びらが残っていました。
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 気になっていた空き家の2階にも久しぶりに上がってみました。白壁通りを2階から見下ろすことができるので、お祭りの時は良い写真が撮れそう。ここ数年は2階から見えることをすっかり忘れていたので、今年はカメラと三脚を持って行ってみようかと思います。
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 2日前からどうも歯が痛むので、「かじやま歯科医院」さんで急遽治療をしてもらいました。根の先に膿が溜まって痛みが出ていたようで、取ってもらうと夜にはスッキリしました。
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 トレーニングは背中と上腕二頭筋。
 昨日の肩のトレーニングで筋肉痛になっており、背中のトレーニングがとてもやりにくい状態でした。やはり肩のトレーニングをしたら、下半身を挟んで背中をしないと可動域が小さくなってしまいます。

  • Bent Over Row 50*10 55*10 60*10 65*7
  • Bent Over Row(Partial) 70*8 80*5,3
  • Low Pully 50*10 55*10 60*9 65*5 50*7
  • Reverse grip Lat Pull Down 40*10,8,7
  • One arm Dumbbell Low 30*9,7
  • Pull Up 10,8,7
  • Dead Lift 70*10 90*10 100*10 130*1
  • Barbell Curl 30*10,8,6
  • Dumbbell Hummer Curl 7*10 12*10,8
  • Reverse grip Pull Up 8,5,4

タンカー

 昨日は相変わらず少し肌寒い天気で、夜は雨も降ってきました。喉の調子は相変わらず風邪一歩手前という感じですが、これ以上悪くならないような予感もあります。スギ花粉もそろそろ落ち着いてきたようですし、あとはヒノキのシーズンを乗り切れば終了。随分と花粉症の症状は楽になってきました。
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 夜は柳井火力発電所にタンカーが碇泊していたので写真を撮ってみたのですが、やはりミラーレスのコンパクトなレンズだとクッキリとは写りませんでした。こういう時はやはり一眼と三脚が欲しいなと思うのですが、持ち運ぶならミラーレスがギリギリ。これ以上画期的に画質が上がるという事も無さそうですし、これが限度かなと。
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 トレーニングは上腕三頭筋と肩。
 いつもとは少し種目を変えて、しっかりと負荷をかけていきました。特に上腕三頭筋は初めの2種目だけでも十分にパンプし、種目を定期的に変えて行かなければなと再確認しました。
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  • Dips 0*15 15*12,10,8
  • Reverse Push Ups 15*10,9,8
  • Barbell Lying Triceps Extension 35*10 30*10,9,7
  • Cable Push Down 60*12,10,7
  • Smith Machine Shoulder Press 30*10,10 50*8,7,6
  • Front Raise 7*10,9,8
  • Lateral Raise 8*10 10*10,10,8
  • Bent over Lateral Raise 7*10,10,10

絶賛練習中

 午前中に雨も上がり、時折陽も差すような天気に。風が強かったようですが、ほぼ室内にいましたし、暖かくて過ごしやすい一日でした。夜にお腹が痛くなる原因は相変わらず分からず、昨夜も少し痛くなったので何かあるのだろうなとは思いますが。
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 購入から日焼けを3週間続けていた名刺入れBREE「Obra 61」に名刺を入れ替えました。影になるところは元々の色が残っているので、かなり日焼けできたことが分かります。4種類の名刺を10枚ずつ余裕を持って入れることができるので、当分はこれを使っていこうと思います。
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 母校吹奏楽部のコンサートで毎年行わせて頂いているOBバンドの練習にもほんの少しだけ顔を出せました。今年は仕事としっかり重なっており、ほとんど練習に出ることができません。残念ですが、後輩OBたちが楽しそうに練習してくれていて良かったです。
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 トレーニングは胸。
 時間がなかったので、ベンチプレスで重いウェイトに慣れる練習。通常のベンチプレスは90kgを1レップは無理なく出来るように戻って来ました。体重の減少とともに扱えるウェイトも落ちていましたが、少しずつ戻って来たような気がします。

  • Bench Press 50*10 60*10 70*10 80*6 90*1
  • Bench Press(Partial) 100*4 110*3,2
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タイヤも夏に

 来週はずっとバタバタする予定なので、今日の内に出来るだけ用事を済ませておこうとあちこちへ。「柳井白壁の町並み」を抜けようとすると、明日開催される「やない白壁花香遊」というお祭りの準備がされていました。明日は天気も良さそうで、いい春祭りになりそうです。
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 花粉症対策で今期3回目の「松田医院耳鼻咽喉科」へ行きました。さすがにこれだけ花粉が飛んでいると症状が出るよねということで、キツイ時だけ飲む「ビラノア錠20mg」という薬も処方してもらいました。できれば飲まなくて済ませたいのですが、酷い時用に持っておきます。
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 日積にある「車工房ガレージゆう」で「レガシィツーリングワゴン(DBA-BRM)」のタイヤをスタッドレスからノーマルに戻してして貰いました。今回もササっと交換してもらえて、ありがたいです。約3ヶ月半スタッドレスタイヤのピレリ「アイスアシンメトリコ(225/50R17)」を使用し、約5,800km走行しました。こちらのタイヤは2年目で合計13,800kmの使用、まだ来シーズンも使えそうです。
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 夜は「アクアヒルやない」のジムで傾斜15度でのトレッドミルを70分。速さはずっと5km/hなので、そこまできつくはないのですが、時間が経つと足に効いてくる感じがあります。計算上は70分で獲得標高875m、本番はもう100m登らないといけません。
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 ご飯もしっかりと糖質抜き。便秘も野菜の量を増やしたり、お店で扱っている商品を導入したりして、すっかりと改善しました。そろそろ6週間で、ようやく食べ物や生活にも完全に慣れた気がします。残り4週間でどこまで追い込んでいけるか。
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資料作成

 昨日もいい天気。あまり時間がなかったのですが、早く起きたので家でトレーニングをしました。マットとボールしか使わずに、ストレッチ要素の高いトレーニングをしたので、いつもとは違う部位が筋肉痛に。特に腹筋周りはあまりトレーニングしないので、ひどい筋肉痛になっています。ウェイトを使わないトレーニングも、たまには必要ですね。
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 最後の仕上げをしていなかった確定申告の書類作成や、4月に1時間程度の発表をさせていただくので、その資料作成も。普段同じような活動をしている人に向けて1時間話をするなら簡単なのですが、経歴も趣味もバラバラな集団に向けての話なので、何をどう話して良いやら、なかなか難しかったです。
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 夕方からは少し頭痛に悩まされました。今年は花粉症からの頭痛が起こらず、調子良く過ごせていたのですが、そう甘くはなかったようです。寝る時まで痛かったりと悩んだのですが、一晩寝たらスッキリと治りました。花粉の飛散量をグラフで見ただけでも、昨年より明らかに多く飛んでいることが確認できます。
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チート

 昨日から急に曇って気温が下がりました。ここ数日暖かかったので、とても寒く感じます。一昨日から急に花粉もたくさん飛び始めて、目が痒くなったりという症状が出始めましたし、昨日は何だか頭痛も。今がピークなので、これさえ越えれば。
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 少し体調も悪かったですし、ダイエット開始から1ヶ月の血液検査も済んだので、チートとして炭水化物を摂取してみました。元々の体重から5%程度減ったところで停滞期が来るようですし、良いタイミングでした。
 久しぶりに食べた炭水化物は思っていた通りの味。もしかして、そこまで好きでもないのかなと思い始めました。確かに体温は上昇しますし、何よりも手軽に摂取できるのは良いですね。今のケトジェニックダイエットが終わったら、少しずつ糖質の摂取量を調整してみようと思います。
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 花粉症からか少し頭痛がしたので、夜はエアロバイク45分だけ。トレーニングマスクを装着して、30分のウォーミングアップをして、タバタプロトコルを2セット。教えてもらった呼吸法を実践していると、トレーニングマスクを装着していても少し楽に感じます。ただ、キツくなると呼吸法を維持できなくなるので、本番ではキツくなる前に抑えることが大切かなと。
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続々と

 昨日はすぐに雨が止むかと思っていたのですが、意外としつこくて夕方前までなかなか止みませんでした。5月に中国で行われる「Yading Skyrun」には、籔関係の参加者が徐々に増え、ついに5人になりそうです。標高5,000mまで登るという、ちょっと変な大会に興味を持っていただいて、とても嬉しいです。初めの内は一人かなと思っていたのですが、これで賑やかに行けそうです。
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 花粉症対策で今期2回目の「松田医院耳鼻咽喉科」へ行きました。前回は全く待たずに診察を受けることが出来たのですが、今回は時間帯が悪かったのかお客さんが大勢。16時ごろだったので、特に児童が多くて待ちました。先生は前回よりも柔らかい雰囲気になったような、シャガールがお好きなのでしょうか?
 診察自体はすぐに終了。まだあまり花粉症の影響を受けていないと思っていたのですが、目が赤くなっているとのことで、影響が出ているようです。自分だと気付きませんでした。
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 トレーニングは背中と上腕二頭筋、トレーニングマスクを着用してのエアロバイク20分。
 久しぶりにトレーニングマスクを着用しましたが、100wだとかなり楽に漕げるようになっていました。この調子で体重を軽くして酸素消費量も少なくしていかなければ。

Lat Pull Down 30*10 40*10 55*5 45*9,7,6
Behind Neck Lat Pull Down 45*9,8,6
Close grip Lat Pull Down 40*11,9,8
Low Pully 50*10 55*10,9,7
Bent Over Row 50*10,10,9,7

Barbell Curl 30*10 35*10,8
Cable Curl 45*10 50*10,8,6

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