打ち合わせ

 夕方から広島へ行き「大人の隠れ家ああばん」で、お客さんからサインを求められるような広島の有名プロデューサーと打ち合わせ。スポーツ特に陸上関係の人がたくさん集まる店らしく、昨日も速そうな方が宴会をしていました。色々と新しいイベントも始まりそうで、更に面白くなりそうです。
 広島駅の新幹線口は改装が進んでおり、どこを通ったら良いのかよく分からなくなっていました。もう少ししたらとても綺麗になりそうです。
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 広島への往復はトラックがいつもよりも多く、往復ともいつもより時間がかかりました。台風が過ぎてから、秋の空が綺麗になりましたし、少し秋らしい涼しい風も吹くようになってきました。
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 これまで使っていたiPhone6が急に電波が繋がらなくなったので、iPhone7の128GBに変え、電話会社もdocomoに変更しました。これまではauだったのですが、通信方式が特殊なので、SIMフリー携帯でSIMカードが使えないことが多かったので変更です。
 iPhone7はこれまでとサイズや使い方なども同じなので、変わったような気がしません。おサイフケータイが使えるようになったということで喜んでいたのですが、まだ対応していないようで残念です。かなり時間がかかり、午前中はこの変更作業で潰れてしまいました。
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また交換

 引っ越して通勤経路がいつもと変わったので、まだなんだか変な感じ。職場までの距離は平均1分は短くなって気がしています。
 今回の「TDS(UTMB)」は3人で行く予定なので、宿泊を空き部屋シェアサイト「Airbnb」で予約してみました。個人から部屋を借りるのでキッチンなども使えますし、シャモニーのゴール地点から1kmという位置も気に入りました。値段が少し上がってしまったのですが、もうこの時期になるとシャモニーの街中はほぼ空いていませんね。
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 1月末に交換して貰った「iPhone6」ですが、なんだか画面の横部分に隙間が出来てしまい、再度「エクスプレス交換サービス」で交換して貰いました。これまでは「Picasa」で管理していた写真を全て「Google フォト」に移行したので、今回は同期の時間も短くなり楽に済みました。ここ1週間はブログにアップしている写真も全て「Google フォト」からリンクしています、特に不具合も無いので大丈夫そう。
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 浄水器をキッツマイクロフィルター「ピュリフリー(PF-G4)」にしてみました。2年間の使い捨てなのですが、その間はメンテナンスせずに使う事が出来るので楽。お値段も2年間で8,500円、カートリッジを購入する必要が無いので安く済みそうです。取付も簡単でした。
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塗装準備

 リノベーション中のマンションはコンクリートを削り、塗装のためにコンクリートの下地を整えて頂いていました。明日は天井の塗装。何も塗装しないとパラパラと屑が落ちてくることもあるようなので、モルタルグレーの艶消しに塗装して貰います。これまでの天井高と比較してみると、天井を落としたことで30cm天井高が高くなっていました。思っていたよりも高くなりましたし、これから

 また、寝室のフローリングは全て貼られ、後は壁紙を貼り替えると終了です。この部屋はコンクリートの上にコンパネを貼って、その上にフローリングを貼っているので、靴下だと少し冷たく感じました。

 昨日は雨なども降り、微妙な天気。そんな中、税務署や市役所などを周りました。そういえばそろそろ確定申告、準備をしなければ。

 現在使用している「iPhone6」ですが、電池の残量が30%位で急に電源が落ちる症状が出ていたので、Apple サポートへ電話したところ、「エクスプレス交換サービス」を使用して新しい端末と交換して貰えました。やはり宅急便で新しい端末が届くのは楽で良いですね、これで電池の保ちも良くなるので安心です。

-3℃

 とても強い寒気の影響で大雪になるかもという予報だったのですが、柳井はほとんど降らずにただ寒いだけでした。気温はプラスにならず、これで天気が悪ければ雪も降ったのでしょう。確かに寒い1日でした。

 夜の気温は-3℃。おそらく柳井でこんなに気温が下がることはそうそう無いので、夜にリノベーション中のマンションへ行き、室温を確認してみました。やはりジャケットを着ていたら全く寒くなく、ジャケットを脱いでも寒いとは感じない程度。これはやはりちょっとした暖房器具が有れば大丈夫そうです。機密性が高いからでしょうが、夏はやはり暑いのかなと心配になってきました。

 今の携帯はauで契約しているのですが、DoCoMoへ変更しようと店舗へ行ってみました。auはCDMA2000方式という通信方式を採用しているため、SIMフリー端末で使用できませんでした。海外へ行った時にデュアルSIM端末にSIMカードを入れて使う事が出来ずに不便でしたので、変更しようと思っています。
 とりあえずauでMNP予約番号を発行して貰う必要が有るようなので、それをして貰って再度DoCoMoへ端末を契約しに行く事になりそうです。

着々と

 昨日も午前中は晴れていましたが、午後から雲が出て暗くなってきました。まだ寒くは無いので、外が気持ち良い程度。お祭り前でみんな忙しいのか、どうも町にあまり人が出ていませんし、町中は寂しい感じがします。
 「HK168(Half168)」に向けて装備の準備を始めました。香港は過去に2回走っているので、大体の感じは分かっていますし、必須装備も最低限、比較的楽に装備も決まっていきます。
 今回は88.5kmのレースなのですが、ドロップバッグ制度は無いので全ての荷物を持ってスタートしなければなりません。香港は比較的走れるのでポールは無し、ただ地面は固いのでシューズはフカフカなもので。標高が高く風の抜けるところは夜に通過するので、そこが寒くないようなウェアを1つ持っておけば大丈夫かなと思っています。
 何にせよハーフコースは出場者131人、同じコースを走るフルコースを足しても278人しかいないので、確実に前後に誰もいない状況になりそうです。ルートミスだけはしないよう、ライトは2つ持って行きます。写真は2年前、ここの風景が好きだったのですが、今年は夜に通過するので景色を見れそうにありません。
 注文していた携帯電話 FREETEL「Priori3」が発売日に届きました。これで来週末の香港では携帯電話からインターネットを使える予定です。地図も使えますし、これで迷う確率も小さくなりそうです。
 トレーニングは肩と上腕二頭筋・上腕三頭筋。
 脚のトレーニングをしようと行ったのですが、どうも重い物が上がらなかったので肩と腕の軽い重量を扱うトレーニングに変更しました。再開した腕や肩のトレーニングですが、サボっていたのですぐに成果が出て面白いです。
Barbell Shoulder Press 25*10 30*10 35*10,8,5
Up Right Row 25*10,10,10,10
Dumbbell Shoulder Press 14*10,10,10
Lateral Raise 7*10,10,10 Barbell Curl 25*10,10,10
Dumbbell Hummer Curl 7*10,10,10
Cable Curl 25*10 30*10 35*8
Reverse grip Pull Up 6,5,3 Overhead Barbell Extension 15*10 20*10,10,9
Close grip Bench Press 40*8 35*8,7
Cable Push Down 50*10,8,7
Dips 10,8,6

priori3予約

 昨日は朝起きた時から心拍数が80bpmも有り、前日の笠戸島試走会で身体が余程疲れていたのだろうと感じました。調べてみると今の香港は最高気温が30℃近くまで上がるので、笠戸島で走ったよりも身体に熱が溜まりそうです。今から2週間では暑さに対する対策も出来ませんし、2週間後の「HK168(Half168)」ではこれまで以上に水を浴びながら走る事になりそうです。
 「HK168(Half168)」のスタート場所などが記された要項がメールで届きましたし、スタート前日に受け取るレースパックの受取場所などもメールされてきました。2年前とは受取場所が変わり、どうしても香港島に行かないと行けないようです。今回は空港・スタート・ゴールから比較的近い「荃灣(Tsuen Wan)」にホテルを予約したので、レースパックの受取には遠くなってしまいました。空港から荷物を持ったまま香港島へ寄ってホテルへ行くか、一度ホテルへ荷物を置いてから観光がてら出かけるか、ちょうど悩ましい時間です。
 そういえば海外で使う為にSIMフリー携帯電話を予約しました。タイミング良くFREETELの「priori3」が20日から発売されるので、27日の出発までには受け取ることが出来るだろうと予約。デュアルSIMなので日本のSIMカードも入れておけますし、価格も12,800円と安価でした。こちらは届くのが楽しみというより、早く届いてくれないと困るという感じです。

ゴミ出し成功

 ここの所、職場がある地域のゴミ収集が早い時間に行われるようになり、何度かゴミ出しに失敗していたのですが、ようやくゴミを出すことが出来ました。少し早めに出勤してみると、まだゴミ収集が行われていなかったので、ゴミ袋を抱えて3往復のダッシュ。近くのお店の人は6時半に一度ゴミを出しに来るとのこと、流石にゴミ出しの為だけに来たくないので、もう少し収集時間が遅くなってくれると良いのですが。
 台風の影響か再び気温が高くなり、日中は夏のような暑さでした。暑さに疲れてしまったのか、家に帰るといつの間にか眠ってしまっていました。起きると朝3時、どうもなかなか生活リズムが戻ってこないようです。
 クーポンや下取り等を考えると、機種変更した方が今より料金が安くなるので「iPhone 6」に機種変更しました。黒いとジムの床と同化して踏んでしまいそうですし、シルバーは一番人気との事で、ゴールドを選択。データの同期もあまり時間がかからずに終わりましたし、既に違和感は無くなりました。

財布忘れ

 「アミノバリューランニングクラブ in 山口」の練習会で山口県セミナーパークのクロスカントリーコースを走ってきました。いつもと違うバッグで出発したので、財布を持ち忘れて取りに帰ることになり、少し遅刻してしまいました。
 途中からの参加でしたが、ダウン以外は5’10″/kmのペースでクロスカントリーコースを16.5km走ることが出来たので良い練習になりました。セミナーパークでの写真を撮り忘れたことに帰りの車中で気付き、自分で思っている以上に慌てていたのだなと思いました。
 夕方にauとdocomoのお店へ行き、「iPhone 6」を触り、見積もりを貰ってみました。「iPhone 5」を使い始めてもう少しで2年経つので、下取りなどがある内に契約した方が安く済みそうです。ただ、端末に角が無くなってしまったので、ケースを付けずに使うと落としてしまいそう。そういえば、いつまで「携帯電話」の略称は「携帯」なのでしょう?もう電話は携帯することが当然になってきたので、「固定電話」の方を「固定」と呼び、「携帯電話」は「電話」にすれば良いと思うのですが、まだまだ先ですかね。呼び方がいつ変わるか、密かに楽しみにしています。
 トレーニングは背中。
 パーソナルトレーニングの効果でまだ体幹部は筋肉痛なのですが、1日空けるとトレーニングも出来ます。少し軽めのウェイトですが、しっかりと刺激しておきました。
 少し前までめっきり蚊が気にならなくなっていたのですが、この所の微妙な雨でまた増えたのか、久し振りにジムで蚊に刺されました。蚊の毒は水溶性だと聞いたので、刺されてすぐに水で洗い流してみると確かに痒みがあまり出ませんでした。
Dead Lift 50*10,10 70*10,10,10
Bent Over Row 30*10 50*10,10,8
Pull up 12,8,5

予備バッテリィ

 朝は早く起きたのですが、どうも雨が降っている雰囲気でしたので二度寝してしまいました。このところ続けて走っていたのもあり、少し体も疲れていたようです。今日が仕事でのイベント最終日という事も有り、丁度良い休憩になりました。
 昼間は晴れたり雨が降ったりという天気でしたが、午後8時前には綺麗な夕焼けを見ることが出来ました。明日は早朝からかなりしっかりと山を走る予定なので、今日は早めに眠り明日に備えます。まだ準備が全て済んでいないのですが、残りは朝起きてからです。
 2ヶ月後に迫ったCCC(UTMB)の必携品に携帯電話と予備バッテリィがあるので、Panasonicの「QE-QL103-K」というモバイルバッテリィを購入しました。2,900mAhという容量なのでiPhone 5なら完全に充電することが出来ますし、あまり重くないので良さそうです。

iPhone5 交換

 勝手に電源が落ちる症状が出ていた「iPhone 5」ですが、「復元」をしても再度症状が現れるので、「エクスプレス交換サービス」を使って新しい物と交換して貰えました。籔はヤマト運輸の営業所へ新しい物を受け取りに行ったのですが、その場でsimカードを差し替えて、これまで使った物を送り返すだけ。「AppleCare」という保証サービスに加入していたので、無料で交換して貰えました。
 初期同期が少し面倒でしたが、10ヶ月使って傷だらけでしたので、新しくなってスッキリ。端末が変われば症状も出ないでしょう。
 スイムは時間が無かったので手早く泳ぎました。前回60秒の休憩を入れていたプルでの100mダッシュ、少し休憩が長かったので30秒にしてみましたが、それでも何とか5本泳ぐことが出来ました。これ以上休憩を短くすると泳げなくなるので、これ位の間隔で本数を増やしていこうと思います。
アップ 500m
キック 250m(25m dash, 60sec. cycle, 10set)
プル 500m(100m dash, 30sec. rest, 5set)
ダウン 200m
 色々なスイムキャップを試していますが、今のところspeedoの「SD93C03」というシリコンキャップが最も被りやすくて好きです。シリコンが柔らかいので、被るのが楽。色違いで幾つか買ってみようと思います。
 久し振りにパーソナルトレーニング(ストレッチ)を受けました。昨日の脚トレーニングで股関節回りが全て筋肉痛だったので、少し加減をしてもらいながらのトレーニング。随分と柔軟性も出てきたので、TTバイクのエアロポジションも問題なく取れるようになってきました。まだ180℃開脚にはほど遠いのですが、1日に何度かストレッチをして目指していきます。