エビ50匹

少し気温は低いですが、朝からとても良い天気。ただ、色々と用事がたまっていたので、夕方までは家で作業をしていました。
yuuyake 水槽に大きな変化がありました。チャームで「ミナミヌマエビ」の量り売りをしていたので試しに10g注文してみたら50匹程度届き、水槽がエビだらけです。生物をインターネットで注文したのは初めて。頼んだ次の日には発砲スチロールの中に厚めのビニールを2重にした状態でエビが到着、カイロ4個で水温を保つように工夫してありました。価格は近くの熱帯魚店の1/3です、安い魚なら試してみても良いかも。
ebi
お買い得な量り売り!▼ミナミヌマエビ(10g)
また、3年前から使っているフィルターのホースも交換しました。初めは純正品を買うつもりでしたが、汎用品でも大丈夫そうでしたので「AQUA SERIES」と書かれたホースを購入。純正の物より柔らかく、取り回しが楽でした。交換したら水の通りが良くなって流量が上がりました、ホースは消耗品ですね。
耐寒・耐久性!外部式パワーフィルター専用ホース
cori 夜は1週間ぶりのトレーニング。「ハイボリューム・ワークアウト」の3巡目、胸と上腕二頭筋をトレーニングしました。このトレーニングはだいぶ慣れてきたらしく刺激が少なくなってきたので、3巡目が終わったら新しいメニューに変えようと思います。
後ろに付いている数字は 重さ*回数 です。
・胸
 ベンチプレス 20*12 60*12 65*6 60*8,6,5 55*8
 ダンベル・バットエンド・フライ 5*12 10*10 9*8 8*10,8 7*8
 ダンベル・デクラインプレス 10*12 15*10,9 10*12,10
 ディップス 自重*トータル50rep
・上腕二頭筋
 バーベルカール 15*12 20*10,9,6 17.5*8
 ダンベル・ハンマーカール 4*12 8*7 7*7 5*10,8
 リバースカール 5*11,8 4*10,9 3*11
 チューブ・カール トータル100rep
帰りに栄養補給と称して「國松」で汁なし担々麺を食べて帰りました。今回は2辛、籔にはちょうど良い辛さでした。
tantan

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。