鶏尽くし

今日は朝ご飯を食べたらすぐに移動、広島よりもう少し大きい都市で就職活動です。最近の朝ご飯は鶏尽くし、鶏のササミ6個+卵3個、タンパク質のことしか考えていないメニューです。
niku広島に戻ってからはジムへ、まだ明るい内に行くことが出来ました。ただ、朝から動いていたので帰ってきたら急に眠くなり、30分程度の夕方寝。休憩も大事です。
hatoジムでは「ハイボリューム・ワークアウト」の脚メニューをしました、これで一通りのメニューは終了。脚はあまり鍛えていなかったので軽めのメニューにしましたが、それでも十分に筋肉痛。途中痙ったりので、最後は本当に軽い負荷です。これで1週目は終了、月曜日からまた同じメニューに入ります。
・脚
 スクワット 20*10 40*10 50*10 60*10 70*10,4 50*8
 ハイボックス・スクワット 20*15 40*15 60*10,7 50*12
 バーベルランジ 20*10 30*7
・ハムストリング
 シーティッド・バンド・レッグカール 20rep*3set
 スティフレッグド・デッドリフト 20*10 40*10 45*10,7
 レッグカール 23*10 32*10 23*10,8 18*10
明日も午前中は就職活動、広島であるので直ぐに終わりそうです。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。