携帯ダウン

午前中はジムで運動、「ハイボリューム・ワークアウト」の背中・肩・上腕三頭筋メニュー2巡目です。今度から詳しいトレーニング内容は一番最後に書くことにしました。 ジムが終わったらスーツに着替えて2時間移動し、某都市で就職活動。今日は往復とも移動がスムーズで、ホームに着いたら直ぐ電車が来ました。ただ新幹線は満員、すでに連休に突入している親子連れが多かったです。就職活動は微妙。初めての集団面接だったのですが、周りのハイテンションに驚き、よく分からない内に終わっていました。あんなにテンション高い状態が新卒の「普通」だとしたら、籔のテンションは「かなり低い」に分類されてしまいそうです。 帰ってきたら夕方。帰りの新幹線で通話しようとしたら、電話がつながる度に電源が落ちる症状が出ました。昨日、新しい機種にしたばかりなのにまた新たな不具合。インストールしたソフトも以前と同じなのに何が悪いんだろう?またドコモショップに行ってきます。
yuuyake 就職活動も一段落しましたし、明日から地元に帰ります。 トレーニングは胸同様、2巡目なので重さが上がりました。あと肩のトレーニングに「キューバンプレス」というのがあったのですが、よく分からないので「ダンベルショルダープレス」に変えました。
後ろに付いている数字は重さ*回数です。
・背中
 ベントオーバー・ロウ 20*12 40*12 45*6 40*9 37.5*8 35*8 30*9
 ダンベルロウ 10*12 15*15
 ラットプルダウン 30*12 45*8 40*10,8 37.5*10,7
 シーテッド・ケーブルロウ 20*12 35*10 32.5*8 30*10,9 27.5*9
・肩
 ショルダー・プレス 20*12 30*10 32.5*7 30*6 25*7 20*9
 シュラッグ 10*20 20*19 15*17,15
 ベントオーバー・ラテラルレイズ,ラテラルレイズ,フロントレイズをトライセットで 2*15 5*8
 ダンベル・ショルダー・プレス 5*10 10*9 9*8,6 8*9,7
・上腕二頭筋
 ローリングダンベル・トライセップスエクステンション 2*15 6*12 7*10 6*10,9 5*9
 ライイング・トライセップスエクステンション 1*15 3*12,10,8 2*11,9
 チュープ・プッシュダウン トータル100rep

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。