夜桜

最近、何故か早く目が覚めます。今日もとても早く起きたので、CDを借りたときに一緒に借りていたStephen Sommers監督の「G.I.ジョー(G.I. Joe:The Rise of Cobra)」を観ました。ナノテクノロジーやパワードスーツが出ていたり、多くのアクション映画よりは現実的かなという感じ。映画なので現実的でなくても良いのですが。
熱帯魚の酸欠問題はシャワーパイプをディフューザーに変更することで解決しました。最も静かに水中に酸素を送り込め、尚かつ水温を下げることの出来る方法の採用です。今から室温も高くなってきますので、水温を下げる効果は重要。水流が強くなったので、コリドラスははしゃいで泳ぎ回っていました。
dif 夜はジムへ。脚をトレーニングしようと思っていたのですが、ランニングをした時の筋肉痛が脚と腰に残っていたので胸と上腕二頭筋のトレーニングに変更しました。これで「ハイボリューム・ワークアウト」も4巡目に突入。4回目ともなるとメニューを覚えてきて、飽きが出てきました。
jim
後ろに付いている数字は 重さ*回数 です。
・胸
 ベンチプレス 20*15 60*11,9,7 55*10,8,6
 ダンベル・バットエンド・フライ 10*10,9,7 9*10,9
 ダンベル・デクラインプレス 15*12,10,8 10*12,10
 ディップス 自重*トータル50rep
・上腕二頭筋
 バーベルカール 20*12,10,5 17.5*8 15*6
 ダンベル・ハンマーカール 7*10 6*7 5*10,9,8
 リバースカール 6*10 5*10,7 4*10,8
 チューブ・カール トータル100rep
帰りは雨が止んでいたので川沿いを歩いて帰りました。夜桜が綺麗です。
sakura

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。