招待状

今日もジムに行ってから学校へ。随分と気温が下がったので朝はジャケットを着ていても肌寒かったです。暖かくなったり寒くなったり、変な天気ですね。
春休みは3食とも家でご飯を作れていたのですが、学校が始まってからは朝から夜までずっと学校にいるので、朝・昼は家で食べれません。食欲的には学食があるので問題ないのですが、栄養的に問題あり。今は筋肉増強中なので1日にタンパク質を150g以上摂取する高タンパクな食事を目指しているのですが、学食だとどうしても炭水化物のメニューばかりで、しっかりとタンパク質を摂取することができません。やはり弁当を作るしかないかと考え中。
広島市内に帰るとすぐに市内の校舎へ。今年度は授業の準備をしたりするアシスタントのアルバイトをする事になりました。前期は水曜日、プリント・パソコンを用意し、授業を聞いていれば良いだけなので楽なアルバイトです。新入生(M1)とも初めて合いました。
家に帰るとやけにしっかりとした手紙が届いていたので開けてみると、友達の結婚式の招待状でした。凄くしっかりとした招待状で驚き。6月に熊本であるので、良いツーリングになりそうです。楽しみ。
トレーニングは脚と肩と上腕二頭筋。まだどの重さでトレーニングすればいいか分からないので、探り探りです。キーストーン・デッドリフトとグッドモーニングは初めて取り入れる種目です。
後ろの数字は 重さ*回数です。
スクワット 20*10 60*10 80*6 100*8 110*5 80*6,5
キーストーン・デッドリフト 20*10 60*8 80*2 70*5 60*5
グッドモーニング 20*12 40*9 30*10,9
チェストローディッド・ランジ 15*10 20*7 24*4
カーフレイズ 20*15 60*15 70*12 60*13 20*15
ショルダープレス 20*10 30*12 35*9 32.5*6 30*7 20*10
以下をトライセットで 2*15 3*12,10
ベントオーバー・ラテラルレイズ,ラテラルレイズ,フロントレイズ
以下をスーパーセットで (25*10,6*8)(22.5*10,4*10)(20*8,2*12)
バーベルカール,ダンベル・ハンマーカール

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。