二度寝

久しぶりに二度寝。急に生活が変わりましたし、トレーニングも変わったので体が疲れているみたいです。起きたらもう時間が無かったので急いで出発、仕方ないので今日は電車で学校まで行きました。
午前中に1つ授業があるだけだったので、それを受けたらすぐに広島市内へ戻ってきました。東広島は雨、広島市内よりも数度気温が低いので、とても寒かったです。
帰ってきたら水槽の水替えをして、ちょっと用事を済ませに外へ。二酸化炭素を添加して無く、光も弱い水槽ですが、少しずつ南米ウィローモスが育ってきました。エビの良い足場になっています。
夜はジムへ。学校が始まるとあまりジムに行けなくなるかと思っていましたが、朝の時間帯に行くことにしたら今までよりも行きやすく(心が向かいやすく)なりました。これから暖かくなると朝でも良く体が動くようになるでしょうし、このペースでトレーニングしていきたいです。
写真はジムの前に座っていた犬、近寄っていったら遊んでくれました。
トレーニングは背中メインの、胸と上腕三頭筋です。
今のトレーニングは胸メインで背中と上腕三頭筋の日、脚・肩・上腕二頭筋の日、背中メインで胸と上腕三頭筋の日という3パターンに分かれているのですが、1日目と3日目のトレーニング部位が同じなので、3つ目・1つ目と続くとあまり力が出せない事が分かりました。
今日はそういう日、背中は良かったのですが、胸はすぐに筋肉が疲労しました。何か対策を立てねば。
デッドリフト 20*10 60*10 75*8 90*5,3
バーベルロウ 45*8 50*6 52.5*3 50*3
ビハインド・バーベル・シュラッグ 20*10 48*10 60*10 70*7 80*4
ディップス 8,5,3
ベンチプレス 20*10 65*5 55*10 50*8 40*10
クローズグリップ・ベンチプレス 20*13 30*10 35*8 55*1
ダンベルフライ 10*11,9 8*9
トライセップスエクステンション 15*10,8

後ろの数字は 重さ*回数 です。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。