鶏肉三昧

今日は朝7時からジムへ寄って、学校へ。朝はとても良い天気、気温も高かったですし自転車移動が快適でした。この時間にジムへ行こうと思うと5:30には起きないとご飯を食べたり出来ないので、東広島までのバスは少し眠かったです。
授業は昼休みを挟んで2つ。お昼は授業が少し早く終わったので学食で食べたのですが、運良く鶏肉がありました。ダイエット初期は米・麺・パンといった代表的な炭水化物をほぼ食べないようにして、一気に脂肪燃焼モードに入ろうと思っています。朝・昼・夜と全て鶏肉、ただ、それぞれ胸肉・もも肉・ササミと部位が違います。
夕方から市内校舎で授業のお手伝いのバイト。写真は教室から見える千田校舎の跡地です、この時点で曇っていますし、帰る時には雨がぱらつきました。
トレーニングは「ビッグでワイドな体を手に入れる!」の脚パートです。少し時間がなかったので肩のトレーニングはあまり出来ませんでしたが、脚は十分に刺激されました。ただ、栄養を断っているので、どうも本調子ではない感じ。
スクワット 20*10 60*12 70*6 80*10 90*6 70*10
キーストーン・デッドリフト 20*10 60*10 70*6 65*6 60*5
グッドモーニング 20*12 40*12 50*8 45*6 40*8
レッグエクステンション 20*10 27.5*10 32*9,7
ショルダープレス 40*10,8,6
以下をトライセットで 2*15 3*15 2*12
ベントオーバー・ラテラルレイズ,ラテラルレイズ,フロントレイズ
以下をスーパーセットで (25*10,6*8)(25*8,5*7)(20*10,4*8)
バーベルカール,ダンベル・ハンマーカール
後ろの数字は 重さ*回数です。
体重:68.3(-0.6)kg  体脂肪率:17.3(-0.5)%
os-yの体重(kg)

2 件のコメント

  • がっしりしたなと思ったら体重がそんなに増えていたとは・・・。自分の一番少ないときより多いなんてさらにびっくりだ。自分もこの冬に体重増だったのでダイエットです。がんばろうな!

  •  >みやもんさん
    スプリングの時は65kg位だった気がします、ちょうど伸び悩んでいた時期ですね。
    まずは食事を変えて落としていこうと思います、頑張りましょう!

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    籔

    山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。