-1kg

今日は家でやらないと行けない事があったので、西条へ行かずずっと家にこもっていました。まぁ、外は雨が降っていましたし、ちょうど良いタイミングでした。 雨が上がっていたので夜は自転車でジムへ、久しぶりの夜トレーニングでした。ジムが閉まる21:30まで1時間半しっかりとトレーニング。20時を過ぎると急に人が少なくなるので快適です。
1日家にいたので、合間合間でここ最近出来なかった事をしていました。まず靴磨き、普段は自転車移動が多いので革靴は履かないのですが、革靴の方が好きなので完全に歩きの時はいつも革靴です。履いたら磨いてを繰り返して、なるべく長く履けるように気をつけています。

それとアメリカからの宅急便を受け取りました。FedExで送ってもらったのですが、FedExが外部に配達を委託しているらしく、10時から18時までしか配達してもらえず受け取る事が出来ずにいました。16日に注文して19日には日本に入っていたのに、受け取れたのは22日。宅配ボックスとかあると便利なのでしょうね。中身はいつものプロテインです。
そういえば昨日、友達の結婚式の招待状に返信しました。仲の良かった地元の友達3人で結婚式のための写真を撮るらしく、今週末は地元に帰ります。籔も含め3人とも広島に住んでいるのに、どうして広島で撮らないのでしょうか?
今日のトレーニングは背中メインで、胸と上腕三頭筋。ダイエットを始めたのにいつもより調子が良かったように思います。ただ、デッドリフトなど80kg近い物を持ち上げないといけないトレーニングでは握力が問題になってきます。今日はグローブをしてトレーニングしたのですが、あまり変わらなかったので他の方法を考えないと。
デッドリフト 60*10 80*8 90*6 100*2
バーベルロウ 30*10 45*9 50*4 40*6
ビハインド・バーベル・シュラッグ 20*10 70*8 80*5,3 60*7
ディップス 8,5,3
ベンチプレス 20*10 60*10 65*9 60*8 55*6 50*10
クローズグリップ・ベンチプレス 35*12 40*10 37.5*8 35*10,8
ダンベルフライ 10*12,10,8
プッシュダウン 20*12 22.5*10 20*9 17.5*9 15*8
後ろの数字は 重さ*回数 です。
体重2日で1kg落ちました。炭水化物を抜いただけで、量は沢山食べているのに落ちますね。5kgくらいはこの調子で落ちて欲しいです。
体重:67.9kg  体脂肪率:17.9%
os-yの体重(kg)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。