ランニング再開

今日は朝トレーニングをしてから東広島校舎へ。学校が終わり次第、某都市に移動してチョコチョコ活動したので、スーツで行きました。今日は上着を着ると暑いくらいです。
市内から西条に来ると一転して曇り空に。ゴールデンウィークが開けてから半袖の学生が急増したのですが、少し寒そうでした。金曜日の授業は歴史、この授業だけはどうしても睡魔に襲われてしまいます。まあ、学生が10人程度の授業なので寝ませんが。
この週末は家に引き籠もって論文読みの予定。最近は人工知能とかにも興味が出てきたのですが、籔の知識では全くついていけません。まずはインプット、どんどん読みます。 今日は10日ぶりのトレーニング、久しぶりなので重量を軽くして胸のトレーニング。刺激はしっかりと来ています。
ベンチプレス 20*15 50*15 60*9,6 55*10,9,8
インクライ・ベンチプレス 40*12 45*11 50*8 47.5*7 45*7 40*10
クローズグリップ・ベンチプレス 20*12 30*10 40*7 35*8 30*9
ダンベル・フライ 7*10 10*8 9*8
プッシュダウン 20*12 22.5*6 20*8 17.5*8 15*9
チューブ・プッシュダウン トータル50rep
久しぶりに夜ランニングもしました、夜でも寒くなく快適です。距離は11.67km、広島市中心部をグルッとまわった感じ。ユックリ走ったのですが平均速度は10km/h、この速度だとあまり心拍数も上がらないのでまだまだ走れそうです。

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距離:11.67km 時間:1時間10分00秒 平均速度:10km/h

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。