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今日は朝からとても良い天気、広島は26℃まで気温が上がったらしいです。午前中は広島市内で用事があったので平和公園を通っていると、スズメが噴水で水浴びをしていました。
用事が終わり次第、午後から東広島校舎へ。月曜日は1対1の授業なので、時間の変更にも柔軟に対応して下さいます。通常より2時間遅く授業開始。授業まで少し時間があったので学校内を散歩していたのですが、中庭の緑が夏に向けてどんどん綺麗になっています。光・暑さ・見た目のバランス的には今がちょうど良いかも。
東広島から一度家に戻りジムに寄ってから夜の授業へ。家に帰るとまた水槽に酸素が供給されていなかったので、今度はスポンジを新品と交換しました。交換したら一気に流量回復。空気もどんどん出てきて一安心、スポンジは消耗品ですね。
トレーニングは胸のトレーニング。時間がなかったので、1時間程度で集中してやりました。リバースグリップ・ベンチプレスは胸の上部に聞くと言われたのですが、どうも効果を実感できないので次回からはインクライ・ベンチプレスに戻します。
ベンチプレス 40*10 60*12 70*6 65*7 60*8 55*10,6
リバースグリップ・ベンチプレス 40*10,8 35*10,8,7
クローズグリップ・ベンチプレス 35*12 50*6 40*8 35*8
インクライ・ダンベルプレス 15*12 20*6 15*9,7 10*8
プッシュダウン 15*12 25*7 20*7 15*10,7
トライセップス・エクステンション 20*7 15*10,8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。