出発前連絡

久しぶりに日差しのある天気。明日から7/5の月曜日まで家にいないので、今日は用事を色々と片付けていました。籔とは7/5のお昼頃まで連絡が取れなくなるので、用がある方は明日の夕方までに電話するかメールで連絡してください。恐らくメールチェックは出来るはず、ブログも可能であれば更新します。
広島市内に帰ってからはジムに寄って、アルバイト2つのはしご。学校でのアルバイト前に学食でご飯を食べようと思って行くと、外に椅子が出されていました。どうやら椅子を新しいものに交換したらしい。食器とか湯飲みとか、もっと直接使うものから交換してくれればいいのに。
アルバイト中に広島の山の方へ「アストラムライン」で移動したのですが、帰りはガラガラでした。籔が乗った車両は籔一人、前の同じような感じだった気がします。
今日のトレーニングは肩と上腕三頭筋。肩は重いウェイトでトレーニングした方が効果的と聞いたので、いつもより重くしてトレーニングしてみました。確かに刺激はよく来ましたが、インターバル時間が長くなるので、上腕二頭筋のトレーニングが出来ませんでした。
ショルダー・プレス 20*12 40*8 45*1 40*5 37.5*5 35*5 30*9,6 27.5*7 25*6
アップライトロー 20*12 30*8 32.5*6 35*4 30*7 25*8
ダンベル・ショルダー・プレス 15*10 17*8 20*5 15*8,6
フロントレイズ 7*6,4 6*5
バーベル・カール 15*12 20*8 22.5*5 20*6 15*9
ハンマー・カール 7*10 10*5 9*4 8*5 6*7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。