自転車移動

今日は朝からとても良い天気。目を覚ましカーテンを開けようとすると、脹ら脛がつりました。1日の始まりが「痛い」から始まるのは嫌なものです。気分を変えに、初めて新しい自転車でジムへ。
ジムは建物の中に自転車を持ち込めるので、ジムにだけ来るときはこの自転車で来ても大丈夫そう。盗まれる心配が無く安心です。スタンドがないので、壁に立てかけて駐輪。やはりこの自転車だとよく進むので快適です。
夕方からはアルバイト、今日は半分くらい外に出ていました。ちょうど夕焼け時だったのですが、お昼の空の感じにしては微妙な夕焼けでした。明日も良い天気らしいので、明日に期待します。
今日のトレーニングは胸。今回は久しぶりに「ダンベル・バットエンド・フライ」と「ダンベルプルオーバー」、そして「トライセップス・キックバック」を取り入れてみました。最も効いたのは「トライセップス・キックバック」かな、片手ずつトレーニングするので、意識を集中しやすいみたいです。
ベンチプレス 20*12 60*12 80*4 70*6 65*6 60*6 50*8
インクライ・ベンチプレス 40*8 50*8,7 45*6 40*10,8
ダンベル・バットエンド・フライ 8*10 10*6 9*8 8*8,6
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*5 30*8
ダンベルプルオーバー 10*10 15*7 10*10,8
トライセップス・エクステンション 20*10 30*4 22.5*6 20*7
トライセップス・キックバック 4*10,8 3*12,10
プッシュダウン 20*8 15*9,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。