天然シールド

今日も家で作業。日曜日は少し早くジムが閉まるので、早い時間にジムへ行きました。休日にジムへ行くのは久しぶり、意外と運動している人が多かったので驚きです。今日は市内移動用の自転車に乗ったのですが、全く進まない。そういえば、最近はスーツで移動していたので、この自転車に乗っていませんでした。
それにしても、昼間に外に出ると凄く暑いですね、信号待ちで陰の有り難みを感じます。バイクでの暑さ対策は「耐える」の一言に尽きるのですが、自転車も同じですかね。自転車の方が運動している状態なので、余計に暑そうです。
溜まっていた宅配物をやっと受け取ることができました。最近は日中に家にいることが少ないので、なかなか受け取れません。コンビニから宅急便を送れるのに受け取れ無いのは何故でしょう?コンビニで受け取れたら便利なのに。今回一番の収穫は楽天銀行のカードでした。
今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋。どうも上腕三頭筋の発達が遅れているので、今日もダメ出しをされました。今度からもう少しトレーニング頻度を増やしてみようと思います。新しい種目は「インクライ・ダンベルプレス」、この種目は後半で入れるとしっかり追い込めて良さそうです。
ベンチプレス 20*10 60*10 70*7 65*6 60*8,5 50*10,7
ダンベル・フライ 8*10 12*8 15*5 9*10,8
バットエンド・ダンベル・フライ 8*7 7*8,7
インクライ・ベンチプレス 40*10 50*8 45*8 40*9,7
インクライ・ダンベルプレス 15*10,7,5 12*8,6
トライセップス・エクステンション 20*10 30*5 25*4 20*7
プッシュ・ダウン 20*10 30*4 20*6 15*7,6
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 30*7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。