朝チャリ

今日は少し早く朝の勉強が終わったので、自転車で1時間程度走りに行きました。今回は休憩無しで走ったので、区間解析はありません。平均速度は今までで最も速い24.4km/h、7時を過ぎると通勤ダー・通学ダーに邪魔されてなかなか早く進めなかったので、もう少し上がりそうです。

今回は家を出て西に行くコース、このコースが最も手っ取り早く市街地を抜けることが出来る気がします。今日はこの後に学校があったので1時間しか走れませんでしたが、また走りに行こうと思います。
距離:26.49km 平均速度:24.4km/h 走行時間:1時間05分01秒

大きな地図で見る 家に帰ると大急ぎで準備をして学校へ、今日もとても天気が良くて暑かったです。午前中に有酸素運動をして代謝が良くなっていますし、余計に暑く感じました。朝のサイクリングは予定外だったので、ちゃんとジムでのトレーニングもしました。
広島内に戻ってからはジムに寄ってから、アルバイトへ。今日は事務所に1人で留守番でしたが、意外とする事が多かったので全く退屈せずに終了。今日で3週間終わったので、随分と慣れてきました。そういえば来週末にある友人M氏の結婚式の案内メール(2次会)が来ました、なかなか準備が大変らしい。天気は微妙だなあ。
トレーニングは胸。最近スーツばかり着ていたので気付かなかったのですが、久しぶりに普段着を着るとキツい。どうも体のサイズが大きくなっているようです。体重は減っているので地道に筋トレを続けている効果が出てきたのでしょう、去年の夏に買った服は腕・胸周りがキツくてもう着れませんでした。一時期壁に当たっていたのですが、どうやら乗り越えたらしい。この調子でトレーニングを続けてみます。
ベンチプレス 20*10 60*12 80*4 70*6 65*7 60*7 55*8 50*7,4
インクライ・ベンチプレス 50*10 70*4 50*10,7 45*9,7
ダンベル・フライ 15*7 12*7 10*8,6 8*8
インクライン・ダンベルプレス 20*4 15*8 15*9,8
プッシュ・ダウン 10*15 20*5 15*9,6 12.5*7 10*9
バーベル・ライイング・トライセップス・エクステンション 15*10 25*7,5
リバースプッシュアップ 自重*10 15*10 20*7,5 15*9

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。