安佐動物園へ

明日から雨が続くので、天気の良いうちにサイクリング。安佐動物園を経由して可部の丸亀製麺で釜揚げうどんを食べてきました。距離は46.55km。こんなに走るつもりは無かったのですが、道を間違えてこの距離になりました。

どうも意識的に坂道がある方へ向かっていくので、嫌いとか言いながらも好きなのでしょう、登り坂。登っている時は辛いですが、登り切ると気持ち良いです。まぁ、今日はうどんが待っているというのも大きかった気がしますが。

帰りに自転車屋さんへ寄って、少しメンテナンスをしてもらいました。どうもリアギアとスポークガードが干渉していたらしいので、特にスポークガードは必要有りませんし取ってもらいました。籔には出来ないので、作業は完全に店員さん任せ。左の写真が取る前で、右が後。透明な板が1枚無くなっただけですが、随分とスッキリしたように感じます。
距離:46.55km 平均速度:21.5km/h 走行時間:2時間10分08秒

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区間解析

地点名通過時刻
移動時間
累積距離
区間距離
平均速度高度
高度差
平均勾配
START10:08:290.00km -28m 
 00:39:4113.46km20.4km/h↑262m↑1.97%
安佐動物園10:49:1313.46km 234m 
 00:44:1317.55km23.8km/h↓184m↓1.05%
丸亀製麺 可部店 到着11:35:5631.01km 50m 
 00:08:270.55km3.9km/h↓32m↓11.40%
丸亀製麺 可部店 出発11:50:3031.57km 18m 
 00:37:4714.98km23.8km/h↑45m↑0.31%
GOAL12:39:3246.55km 63m 
午後からの予定がキャンセルになったので、調子に乗ってジムにも行きました。今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋、前回は上部を中心にトレーニングしたので、今回は万遍なく。自転車で走って筋トレまでするとフラフラしてきました。ちょっと栄養が足りなかったかと思ったので、今度からは自転車で走ったときは何かしっかり食べようと思います。
ベンチプレス 20*12 50*10 60*10 65*8 70*5 50*8
ダンベル・フライ 15*8 17*6 12*10,7,5
インクライ・ダンベルプレス 20*10 24*6 20*7 17*7 15*8
ディップス トータル30rep
ペックフライ 80*10 100*5,3
ロープ・プッシュダウン 15*10,8 12.5*12,10,7
Vバー・プッシュダウン 20*8 17.5*7 15*8 12.5*10
バーベル・ライイング・トライセップス・エクステンション 20*10,8,6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。