基本

今日は1日雨。広島市内に帰ってから、昨日と同様にジムへ寄ってアルバイトに。何故かとても雨が強いときにジムを出発して、外回り。雨が降っているときにスーツで外に出るのは嫌ですね。濡れるのは勿論ですが、着ていたら暑いし脱いだら荷物になるしで、ダメダメです。
途中、かなり時間が空いたので、広島駅のスターバックスで休憩。ちょうど勉強道具を持っていたので、普通に勉強していました。これから外に出ていることが多くなりそうなので、いつも何か持っておくようにしよう。
今日のトレーニングは背中と肩。僧帽筋のトレーニング「シュラッグ」をしっかりと効かせて出来るようになってきました。今は真上にあげているだけなのですが、後ろ回し等で可動域を広げると更に効果的らしいので、次回取り入れてみます。
ベントオーバーロー 20*10 40*10 50*6 45*7 40*9,7 30*10,8
ロープーリー 30*10 45*7 40*6 35*8 30*8
ラットプルダウン 30*10 40*12 45*9 47.5*7 50*5 40*8
チンニング トータル20回
ワンアーム・ダンベル・ロウ 10*12 15*10 17*8,6 15*7
バーベル・シュラッグ 60*10 90*5 80*7 70*8 65*8 60*7
ダンベル・シュラッグ 27*10,8 24*9,8
バーベル・ショルダー・プレス 20*10 40*4 30*8,6
アップライトロー 20*10 40*1 30*6 20*8

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。