エビ爆殖

今日は家でちょっと新しいことをしていたり、勉強していたり。雨が降るとバイク・自転車はダメなので、大人しくしているしかありません。夕方にちょっとジムへ行っただけ。ちょうど雨が止んでいたので、往復とも歩いていけました。ジムまでは片道20分くらい、湿度が高いので歩いているとすぐに汗をかいて良いウォームアップになりました。
帰りは自転車屋に寄ってパーツを物色、ハンドル・ペダル周りを少し見てきました。ちょっと種類が多すぎてよく分かりませんね、まだまだ色々と考えてから交換しようと思います。
そういえば、久しぶりに水槽をゆっくり見るとエビが凄く増えていました。水草がかなり大きくなっているので、ちょうど隠れ家が出来て増えたみたい。なんだか熱帯魚よりもエビの方が多くなってしまいました。
今日のトレーニングは肩と上腕二頭筋、上腕三頭筋。他の部位が筋肉痛だったので、今日は腕周りだけを集中してトレーニングしました。今迄やったことのない、あまり大きくない筋肉だけの組み合わせ。すぐに疲労してしまうので、かなりキツイトレーニングになりました。
ダンベル・ショルダー・プレス 10*12 15*12 17*9 20*5 17*6 12*10
アップライトロー 30*10,7 25*8 22.5*8 20*9,8
ラテラルレイズ 6*11 7*6 6*7 8*4 6*6 5*7
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*8 45*5 40*6
ディップス トータル30回
バーベル・カール 15*10 25*4 20*7 17.5*8 15*7
ハンマー・カール 7*7 6*8 5*7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。