DON&DON

来週はあまり家にいない&ノートPCの調子が悪く外で作業できないので、朝からなんだか忙しいです。来週のんびりするしわ寄せが今週にきている感じ。読もうと思っていた本や、聞こうと思っていた音楽もまだ聞けていません。今夜ぐらいから暇になるかな?
夕方まで作業をし、ジムを経由して学校でのアルバイトへ。20時前に空を見るとまだ明るかったので驚いたのですが、そういえば数日前が夏至だったのですね。天気の悪い日が続いているので、あまり日が長い印象がありません。 忙しいと急に食べなくなる癖があるので、今日は夜まで何も食べていませんでした。流石にお腹が空いたので、帰りにお弁当を買って帰りました。今迄存在は知っていましたが、行ったことの無かったお弁当屋「DON&DON」。安いのに美味しくて、なかなか良かったです。
今日の運動は胸と上腕二頭筋、そして肩です。苦手だった背中のトレーニングを克服してきたのか、最近はトレーニングをするといい具合に筋肉痛になっています。サイズも確実に大きくなってきました。あと苦手なのは「肩」なので、克服するために毎回「肩」のトレーニングを取り入れてみようと思います。
ベンチプレス 50*10 60*10 70*6 65*7 60*9 55*9 50*8
インクライ・ベンチプレス 40*12 50*10 55*7 52.5*8 50*8
ダンベルプレス 15*12 24*5 20*7 17*8 15*8
ダンベル・フライ 10*10,7 9*8 8*8 7*9
バーベル・ライイング・トライセップス・エクステンション 20*10,6 10*12,10
ロープ・プッシュダウン 20*5 10*12 12.5*9 10*10,7 7.5*9
Vバー・プッシュダウン 20*10,8 17.5*8 15*10
アップライトロー 20*12 40*2 30*8 27.5*7 25*8
フロントレイズ 5*10,7 4*9
ベントオーバー・ラテラルレイズ 5*10,7 4*8

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。