直帰

旅行から戻って、全てのペースを昨日・今日で戻しました。トレーニングにも行きましたし、アルバイトも再開。昨夜のアルバイトは営業先からそのまま家に帰る「直帰」を初めて使用、1つ技が増えました。
今日は午前中にジムへ行き、その後はひたすら作業。とても良い天気だったので、自転車で走りに出たかったのですが、ちょっと無理ですね。もう少し作業したら、学校にアルバイトへ行ってきます。
横川の「ゴッドバーガー」、新しい建物が建っていました。完成まであと少しでしょうか?楽しみです。
昨日は記録を書けなかったので、昨日と今日の2日分の記録です。昨日は背中で今日は胸、両方ともある程度重さをあげて、一気に最大重量を上げていく作戦に出ました。1ヶ月程度で効果が出るかなと思っているのですが、どうでしょう?かなりキツイトレーニングになりますが、楽しみです。
・2010/07/06
ラットプルダウン 30*12 45*11 50*6 45*7 40*8,6
フェイスプル 30*10,8,7 25*10,8
ロープーリー 30*10 35*10,7 40*3
チンニング トータル20回
ダンベル・シュラッグ 27*12,12,10,9
バーベル・シュラッグ 60*10 70*8
バーベル・バック・シュラッグ 60*8,6 55*8,6
ベントオーバーロー 50*6,4 40*7,6 35*8
バーベル・カール 30*2 25*6 22.5*6 20*6
・2010/07/07
ベンチプレス 20*10 60*10 65*9 70*5 75*2 60*7,6 50*10
インクライ・ベンチプレス 40*12 50*10 60*7,5 55*5 50*7
インクライ・ダンベル・プレス 15*10 20*10 24*5 20*6,4
ダンベル・フライ 10*10 12*8 15*3 12*5 10*8
ロープ・プッシュダウン 20*7 25*4 30*1 20*6 15*7
Vバー・プッシュダウン 30*3 20*8,5
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 30*10 40*7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。