途中休憩

今日は午前中にジムへ行き、アルバイトへ。いつもと同じ流れですが、今日はアルバイト時間が少し長かったです。
14:00~22:00までアルバイトだったので、途中1時間の休憩がありました。急に休憩をもらってもどうしようもないですね、壊れていた携帯電話のケーブルを買いにデオデオへ。籔が使っている「T-01A」が発売された時は無かったのに、「Xperia」が発売されたのでUSBとmicroUSBで繋ぐケーブルが発売されていました。
そういえば来週はずっと雨。週末は連休なので晴れて欲しいのですが、まだ梅雨は明けそうにありませんね。
トレーニングは背中。昨日、僧帽筋のトレーニングをしたので、今日はシュラッグは行わず肩のトレーニングを入れました。どちらもそれなりに重いウエイトでのトレーニング、しっかりと負荷をかけることが出来ました。
ラットプルダウン 25*10 40*10 50*8 55*5 50*7,6 45*6
ベントオーバーロー 40*10 45*9 50*7 55*5 45*5
リバースグリップ・ベントオーバーロー 40*7 35*7 30*8,6
ロープーリー 35*10 40*8 45*5 40*6
バーベル・カール 20*10 22.5*6 20*6
ラテラルレイズ 4*10 7*8 10*2 8*5 6*6 5*6
ベントオーバー・ラテラルレイズ 5*11 6*10 7*9 8*7,5
フロントレイズ 5*12 7*6 8*4 6*8
ロープ・プッシュダウン 20*10 25*7 30*3 20*5
Vバー・プッシュダウン 20*10 25*5 20*7,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。