セミ

今日は曇り後雨。山口では列車が運休になっていたみたいで、広島でも10分程度遅れていました。今日は西条で授業、1人の授業だったので、電車が止まらなくて良かったです。
今日の授業は金曜日にもう一度受けたら終了。半期で本1冊丸ごと終わったのでペースが速くて大変でしたが、今迄あやふやだったことが明確になりました。自分で纏めていったことを授業で適宜補強してもらうというスタイル、どうも好きみたいです。
広島市内に戻ってからは、ジムに寄って夜の授業へ。晴れていたので自転車で行ったのですが、帰る時には雨。変わりやすい天気ですね。久しぶりに自転車に乗ると、蝉が鳴いていて驚きました。そろそろ梅雨明け、夏に向けての準備を始めます。
明日は1日家で論文読み。夜のアルバイトまで、外に出れそうにありません。学校帰りに食料を買い込んできましたし、しっかり読みます。 トレーニングは胸と肩、そして上腕三頭筋。今回はインクライの種目を3種目取り入れ、上部の強化に努めました。どうもインクライだとしっかり刺激できないので、まだまだ改良が必要です。通常のベンチプレスは久しぶりに100kgに挑戦してみたのですが、あえなく撃沈。また、調子の良い時に挑戦してみます。
ベンチプレス 20*10 60*8 80*3 100*0 80*5,2 70*7,5 60*6,4
インクライ・ダンベル・プレス 15*10 24*6,3 20*8,6 17*9
インクライ・ダンベル・フライ 10*10 15*7,6 12*9,8
インクライ・ベンチプレス 40*10 50*7,5 45*7
ディップス トータル30回
ロープ・プッシュダウン 15*11 20*6,4 17.5*5 15*6 10*8
Vバー・プッシュダウン 20*9 30*3 20*8,7
ショルダー・プレス 20*12 40*3 30*8,6
ラテラルレイズ 10*3 12*2 10*2

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。