浄水器

昨日までの大雨とは一転、晴れました。湿度が高いので、外を歩いているとすぐに汗が出てきます。土曜日からは晴れの予報だけになっており、梅雨も遂に明けるみたいですね。ツーリングにも安心して出発できそうです。家での作業が終わるとジムに寄ってアルバイトへ。
いつもお菓子を持ってきて下さるお客さんがいるらしく、マフィンのお裾分けをしていただきました。ちょうどお腹が空いていたので大助かり、帰りにサクッといただきました。
そういえばいつも水を通信販売で買っていたのですが、トレビーノのポット型浄水器(P303)に変更してみました。1Lを5分で浄化できるらしいですし、浄水後の数値も良さそう。当分はこれを使ってみようと思います。
今日のトレーニングは胸と上腕三頭筋。8レップを目指して、ドロップセットでトレーニング。今回はフラットベンチで3種目、やはりインクライより意識しやすいので、籔にはフラッとベンチでのトレーニングの方が向いている気がします。久しぶりに音楽大学時代の先生とお会いしたのですが、体型の変化に驚いていただけました。自分で思っている以上に見た目は変化しているみたい、まだまだ変えていきます。
ベンチプレス 20*10 60*10 75*5 65*10 60*7,4
ダンベル・ベンチプレス 8*12 20*8 17*8 15*9,7 12*8
ダンベル・フライ 12*10 10*9,7 8*9
インクライ・ベンチプレス 60*7 50*8 45*8 40*9,7
ロープ・プッシュダウン 20*10 25*6 20*6 17.5*7 15*6 12.5*8
Vバー・プッシュダウン 20*8 17.5*8 15*10,9,7
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*6 30*8 20*10
ライイング・トライセップス・エクステンション 20*8,6 15*7,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。