芸備線

朝からものすごい日差し、広島は風も温風で全く涼しくありません。それはどんどん青く綺麗になっていますが、光が強くて見ていられません。なんだか猛暑になりそうですね。
夜のアルバイトで初めてJR芸備線に乗りました。もう何年も広島にいるのですが、全く乗る機会のなかった芸備線。乗車時に段差があったり、単線だったりと、色々驚きました。向かった先は山の上の住宅地、夜景が綺麗でした。
ツーリングから帰ると、携帯電話の電池パックが届いていました。電池の入れ替えは面倒ですが、外部電源を使わなくても良くなるので、とりあえず電池パック2個体制で過ごしてみようと思います。 今日は胸のトレーニング、最後にベンチプレスをしましたが、他は全てダンベルでのトレーニング。こちらの方が刺激を感じやすいのですが、高重量を扱えないのがちょっと。もっと重いダンベルがあればいいのですが、仕方有りませんね。インクライ、フラット、デクラインと、全方向からトレーニングできました。
インクライ・ダンベルプレス 10*12 24*12 27*8,5 24*7
ダンベルプレス 27*6 24*6 20*8,7
デクライン・ダンベルプレス 20*8,7 17*10,8
インクライ・ダンベルフライ 10*12 17*8,5 15*6 12*7
ダンベルフライ 15*6 12*7,6 10*8,6
デクライン・ダンベルフライ 10*9,7 9*8
ベンチプレス 40*10 50*10,7
ロープ・プッシュダウン 20*10 22.5*8 20*7 17.5*8 15*8
Vバー・プッシュダウン 30*6 25*6 20*10,7
ライイング・トライセップス・エクステンション 20*10,7,6
ショルダープレス 20*10 45*3 40*4 35*6 30*6

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。