変更予定

今日はどんよりとした天気、夕方からは雨が降ってきました。明日、最近忙しかった物の総仕上げで、ちょっと移動するので、今日は家でそのための準備をしていました。
夕方からはいつものようにトレーニングとアルバイト、今日で学校のアルバイトは終了しました。次は後期の授業が始まる、10月からです。もう一つのアルバイトはまだ続けていますが、これももう少ししたら少しずつ抜けていこうと思っています。写真は最近のおやつ、タンパク質摂取です。
8月の初め頃から、今迄使っていたDoCoMoからSoftBankの「iPhone4」に変更することにしました。今も携帯用のメールアドレスは使っていませんし、番号は変わらないので、単に携帯電話が変わるだけ。ツーリング時はナビとして使用できそうなので、バイクへのマウント方法を検討しています。とりあえず落としたら液晶が割れそうなので、カバーを探さないといけませんね。 今日は背中のトレーニング。種目数を多くして、6種目もやりました。今のところ、ある程度重いウエイトで種目数多めなトレーニングが最も効果が出るので、当分はこれを続けてみようと思います。
ベントオーバーロー 20*10 40*12 45*9 50*7 52.5*4 40*9
リバースグリップ・ベントオーバーロー 40*8 35*9 32.5*9 30*9
ワンアーム・ダンベル・ロー 27*8 24*7 20*9 17*10
ロープーリー 30*10 35*7 30*8 25*9,7
ラットプルダウン 35*12 40*9,8 45*6 35*9
リバースグリップ・ラットプルダウン 35*10 40*8 45*6 35*9
フロント・バーベル・シュラッグ 60*10 80*9 90*5 100*3 80*5
ダンベル・シュラッグ 27*10,10,8,6
バーベル・カール 20*10 25*7 27.5*5 22.5*6 20*5
ケーブル・カール 20*7 15*8,6

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。