再開

今日も広島はとても良い天気、ちょっと自転車に乗っただけでも汗が出てきます。ツーリングで2週間近く運動していなかったので、代謝が下がっているかと思っていたのですが、そんなことはないみたい。
改装の為に一時閉店中の「南海部品 広島店」、再開は10月初旬という掲示がしてありました。家から近いので、品数もより充実して再開してくれたら嬉しいです。
トレーニングは肩。本当は方と腕(上腕二頭筋・三頭筋・前腕)の予定だったのですが、どうにも調子が良くないので、途中で切り上げました。昨日からのトレーニングで、少しトレーニング部位の組み合わせを変えています。今回からは脚と腹筋のトレーニングも嫌がらずに取り入れる予定。それと、少しずつですが、有酸素運動もすることに決めました。昨日は洗車で今日は移動の自転車とエアロバイクを少し、飽きないように種目を変えながら続けます。
バーベル・ショルダープレス 20*10 30*10 40*4 35*8 32.5*5 30*6
アーノルドプレス 8*10 10*10 12*7 15*3 10*7
ラテラルレイズ 5*10 7*8 6*8 5*6

有酸素運動:自転車(ジム往復30分)、エアロバイク(30分)

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。