本調子

北海道ツーリングが終わって３日、やっと体調・精神的に元の状態に戻ってきた気がします。そういえば北海道では殆ど蝉の鳴き声を聞かなかったなとか、学校が本州より早い20日から始まるって言っていた(ラジオ・その辺のおじさん談)といった、涼しかったことに関係することばかり思い出します。
広島は今日も猛暑。ただ、いつもより風が強かったので、木陰は気持ちいいです。
夜は久しぶりにアルバイトへ、広島駅に行くのも久しぶりです。
久しぶりのアルバイトなのに社員はみんなどこかへ出掛けていったので、１人でお留守番。直ぐに時間が過ぎました。
トレーニングは胸。今迄トレーニングしてきた中で、最も集中してトレーニングすることが出来ました。トレーニング部位を意識する良い方法を見つけたかも、もう少し試してから報告します。有酸素運動のランニングはペースを上げて走ってみたら、すぐに走れなくなりました。次回はユックリと10km走ろうと思います。

ベンチプレス　20*10 50*10 70*5 60*8 55*8 50*8,6
インクライ・ベンチプレス　40*10 60*4 50*7 45*7 40*7,6
ダンベル・フライ　8*10 10*16 12*8,5 10*7
ダンベル・プレス　20*8 24*3 17*6 15*6
クローズグリップ・ベンチプレス　20*10 30*10 40*5 35*6 30*7
ベンチプレス　30*14,9

有酸素運動：自転車30分、ランニング15分30秒(3.13km)

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