除湿剤交換

雲は出ていますが晴れています、日差しは相変わらず痛いですね。なるべく朝・夕方に行動しようとしていますが、なかなか難しいです。今日は真っ昼間に外へ。

カメラのドライボックスに入れている、ずっと変えていなかった除湿剤と防カビ剤を交換しました。どのくらいが適量か分からなかったので、とりあえず１つずつ。湿度が４０％程度まで下がってくれればいいのですが、どうでしょう。

今日のトレーニングは脚、数ヶ月ぶりに脚のトレーニングをした気がします。１種目目のスクワットだけで歩くのが痛いくらいだったのですが、なんとか予定のメニューは全て出来ました。以前よりも脚のトレーニングに苦手意識が無いので、続けていけそうです。

スクワット　20*10 60*10 80*7 90*5 100*6(パーシャルレップ) 80*4 60*7
レッグプレス　80*10 110*9 130*5 110*6 100*7
レッグエクステンション　50*10 70*8 80*7 100*6
レッグカール　40*10 70*8 80*5 60*9,4
カーフレイズ　20*10 60*9 80*8 100*4 80*7
スクワット　60*6

有酸素運動：自転車30分　エアロバイク30分

ABOUTこの記事をかいた人

山口県柳井市在住。トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。