アウト

久しぶりに腕の筋肉痛で飛び起きました。腕だけのトレーニングだと予想以上に負荷がかかっていたみたい、あまりの痛さに体勢を変えて2度寝してしまいました。今日の朝トレーニングは無しです。 昼間にトレーニングを済ませ、夜はアルバイト。今月は6日しかシフトを入れていないので、このままフェードアウトして9月で今のアルバイトは終わります。代わりに10月からは趣味関係で何かするつもり、少しずつ準備を進めています。
今日のトレーニングは胸。昨日のトレーニングで腕が筋肉痛なので、脚のトレーニングにしようかと思ったのですが、試しにやってみました。結果は撃沈。日頃、腕の力も使って胸のトレーニングをしていることがよく分かりました。明日、脚のトレーニングをすると2回りしたことになるので、トレーニング順序を見直します。
ベンチプレス 50*10 60*9 70*5 65*4 55*5 50*7
インクライ・ベンチプレス 40*10 55*6 50*7 45*7 40*6
ダンベル・プレス 10*10 24*5 20*6 17*6 15*7
ダンベル・フライ 10*10 12*7 15*3 10*7,4
ディップス トータル20回
ベンチプレス 40*10,6

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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