ほつれた

急に気温が下がったりと天候が不安定なので、籔の周りでは体調を崩している人が多い。夜は寒かったと言っていた人もいましたが、籔の所はマンションなのでまだまだ暑いです。
今日はアウターケーブルを切るのに必要だった、ケーブルカッターを買ってきてブレーキケーブル・シフトケーブルの調整をしました。ついでなのでケーブルもjagwireの物と交換。シフトケーブルは順調に交換できたのですが、ブレーキケーブルはブレーキレバーに留めておく所の形状が合わず、使用できませんでした。「ESCAPE R3」にjagwireのブレーキケーブルは使用できないらしい、今度から気を付けます。
 追記しました。(2010/09/10)
  http://www.os-y.com/2010/09/blog-post_5154.html
仕方ないので元々付いていたケーブルを再利用してフロントブレーキは出来たのですが、リアブレーキのアウターケーブルを交換していたら、インナーケーブルをほつれさせてしまいました。これが終われば明日には乗れる予定だったのですが、予備がないので近くの自転車屋さんでケーブルを買ってきて交換しなければなりません。明日はその作業です、なかなか乗れませんね。
トレーニングは脚。スクワットはパーシャルレップですが、120kgを担いで少し脚を曲げることが出来ました。体調が良ければフルもいけそう、来週挑戦します。
スクワット 60*10 90*6 120*4(パーシャル) 90*5 80*7,5
サイドレイズ 20*10 50*8 40*7,5 20*7
レッグプレス 100*10 140*6 160*3 120*7
レッグ・エクステンション 28*10 30*8 40*8 64*7 72*5 82*3
レッグ・カール 36*10 55*6 46*7 41*7

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。