乾燥

昨日は暑かったので、今日も気温は高いかと思っていたのですが、なんだか少し下がりました。街の人の格好も少しずつ変わってきたような気がします。去年から更に体型が変わったのでコートとか着れるか心配、明日試してみようと思います。
ジムに行く前に炭水化物を補給しに國松へ、たまに辛い汁無し担々麺を食べたくなります。いつも人が多いのですが今日は少なかった、ジムのすぐそばにあるので便利です。ただ、あまりに辛いので一辛しか食べれません。
うすうす気付いていましたが、自転車である程度の距離を走ると著しく肌が荒れます。紫外線を浴びながら汗をかいて、風を浴びながらその汗を乾かし、また汗をかく。肌に悪いことばかりなので荒れるのも分かるのですが、どうにかならないものか考え中。これから空気も乾燥して余計に過酷な環境になりますし、どうにかしなければ。
トレーニングは脚。昨日、背中のトレーニングでグッドモーニングをしていたので、腿裏が筋肉痛になっており、少し気を付けながらのトレーニングになりました。刺激は充分、フロント・スクワットにも慣れてきました。
スクワット 60*10 80*5 100*3 105*6 100*6 95*7
フロント・スクワット 60*10 70*8 75*5 65*5
レッグプレス 130*8 120*8,7
レッグ・エクステンション 63.5*7 54.5*7 45.5*6 41*6
ルーマニアン・デッドリフト 20*10 60*6 50*7
レッグプレス・カーフレイズ 80*10 150*9 160*7 150*8 140*8
バーベル・カール 20*8 25*6 20*7
インクライン・ダンベル・カール 8*8,7 7*6 5*7
ハンマー・カール 5*10 7*7 6*6

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。