ビンディング

昨夜は遅くから靴磨き開始、計7足を1時間半で磨きました。日頃からきちんと手入れしていれば楽なのでしょうが、普段は埃を払う程度なので。今回の功労靴は右上のブーツ、北海道と九州のツーリングを乗り切ってくれたのでクタクタでした。
ジムの自転車乗りさんにお勧めされた「ネコモト」へ自転車用の靴とビンディングを見に行きました、ここも色々パーツやウエアが有って良いですね。説明もしっかりして下さいました。自転車に乗っている時は殆ど歩かないので、SPD-SLのビンディングにすることにします。
家に帰ると国勢調査の調査票が届いていました、質問数が多くて大変ですね。
トレーニングは胸。大きな筋肉を3日連続でトレーニングするのはなかなか大変、なんとか集中力を切らさずに最後まで乗り切りました。最近はディップスやチンニングでサポートしてもらい、限界以上にトレーニングしています。まだ効果があるのかよく分かりませんが、筋肉痛はとても良い感じに起こっています。
ベンチプレス 50*10 70*5 85*3 75*5 70*5 60*7
インクライ・ベンチプレス 60*8 65*6 55*7 50*7
ダンベル・フライ 10*10 15*5 12*8,7
デクライン・ダンベル・プレス 20*7 17*7 15*7,6
ディップス 自重*8,7,6,5,5,4,4 フォースドレップ*10,10
クローズグリップ・ベンチプレス 20*10 40*8,6 30*7
ライイング・トライセップス・エクステンション 20*7 15*10,8

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。