青リンゴ

この週末は自転車で遠くまで行くことにしたので、いつもの自転車屋さんで軽くメンテナンスをしてもらいました。今のところ何の問題もなく、至って快適。それにしてもここの自転車屋は店員さんの数が多いです。予備のチューブを購入して帰りました。
Vittoria ULTRALITE 700×25/28c 25/28-622/630
メンテナンス帰りにそのままジムへ。ヘルメットをかぶっていなかったし普通の服を着ていたのでユックリ走行ですが、それでも街中移動用の自転車と比べると随分と速いです。ジムは安全に停めておくことが出来るので、今度からこの自転車で行こう。
ツーリングから帰ってきて順調に運動できていますし、食事も少し抑えているので体が絞れてきました。そろそろツーリング前と同じ程度に復帰します。今日の夜ご飯は青リンゴ。名前を忘れてしまいましたが、いつも食べている「王林」よりも表面がツルツルしているもの。食感・味共に王林の方が好きでした。後で夜食は食べます。
トレーニングは脚。苦手な分野だけに朝から気合いを入れて望みました、マシンでのトレーニングは随分と重量が上がってきました。スクワットも動作に慣れればもう少し重いものまで上がりそうな気が、この調子で150kgまでは9月中に上げたいです。
スクワット 20*10 60*10 80*10 100*5 110*3 80*8,5
バーベル・ランジ 20*10 40*8,5,4
レッグ・エクステンション 23*10 32*10 41*10 55*8 64*7 82*6
レッグ・カール 23*10 36*10 46*8 55*4
レッグ・プレス 80*10 130*7 150*4
カーフ・レイズ 20*10 60*10 90*8 110*5 80*9,7

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。