裏ルート

今日は朝から雨、久しぶりに強く降っていました。雨だからか、明日から酒祭りだからか分かりませんが、生徒は少なめでした。酒祭りはまだ行ったことがないので行ってみたいのですが、明日は雨ですね。
おやつ前には広島市内に帰っていたので、電気屋さんに寄ってからジムへ行きました。Macは値下げ出来ない物だと思っていたのですが、今日行ったヤマダ電機はなんだかんだで25%程度値段が下がっていました。デオデオとビッグカメラは殆ど変わらない値段だったのですが、何か裏ルートでもあるのでしょうか?
ジムで運動して夜の学校へ向かっていたら、街中でjazzライブをしていました。新しくできるjazzバー「Speak Low」のオープニングイベントらしい。意外と聞いていた人が多かったので、jazz好きな人多いのですね。
トレーニングは脚と肩。昨日のトレーニングで背中がガチガチになっており、あまり高重量は出来ませんでしたので、スクワット、フロントスクワット、レッグプレスと分散させて鍛えていきました。
スクワット 60*10 90*6 120*6(パーシャル) 110*6 90*7,5 60*10
フロント・スクワット 70*6 60*6 55*6 50*5 20*10
レッグ・プレス 150*7 160*5 150*6 140*5
レッグ・エクステンション 72*7,6 63.5*6,5
レッグ・カール 63.5*3 45.5*7,5,4
カーフレイズ 60*10 90*10 120*7 110*6 90*7 60*10
ショルダー・プレス 45*6 40*4 35*8,5
アップライトロー 40*3 35*6 30*6 25*10,9

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。