休講ばかり

今日は1限の8:45から授業。朝早くから電車で学校へ向かったのですが、学校に着いてから授業が休講になりました。なんでも先生が発熱したらしい、仕方ありませんが急に暇になりました。図書館で雑誌を読んで時間潰しです。
今日はカメラはいつも通り持ってきていたのですが、記録媒体のSDカードを家に忘れていました。なので写真はiPhoneで撮ったものです、意外と綺麗に撮れていたので驚きました。

2つめの授業は先生が遅刻して30分遅れでスタート。お昼は経済系データベースの説明会、聞かなくても説明書を見れば分かる程度の内容でしたので、ちょっと退屈でした。この後に1つ授業があるのですが、それも休講。これも事前にアナウンスがありませんでしたし、今日はなんだかグダグダでした。
休講のおかげで早く広島市内に戻れたので、ゆっくりとトレーニングすることが出来ました。
そういえば今日は膝の状態を確かめに少しだけ自転車に乗ったのですが、トップチューブに付いているエンブレムが少し凹んでいることに気付きました。ハンドルを一杯に切るとこの凹んでいる部分に当たるので、転けた時に付いたらしい。エンブレムを取る人もいるらしいですが、これのお陰でフレームが凹まないで済みました。やはり始めから付いているものは、何かしら意味がありますね。
膝の痛みはハムストリングの使いすぎが原因という可能性が高いことが分かりました。他の場所との筋肉量が違うので、特に無理が来やすいみたいです。今度からは気を付けようと思います。
トレーニングは背中と上腕三頭筋。久しぶりのトレーニングで筋肉を十分に休ませることが出来たお陰か、やっとデッドリフトで140kgを上げることが出来ました。歯を食いしばってなんとかという感じでしたが、次は150kg目指してトレーニングを続けます。
デッドリフト 60*10 90*5 140*1 120*4 100*6 90*5 60*8
ベントオーバー・ロー 60*6 50*6 45*5 40*6
リバースグリップ・ベントオーバー・ロー 40*7,6 35*5 30*6
ロー・プーリー 30*10 40*6 35*6,4
ダンベル・ベントオーバー・ロー 20*5 17*6 15*6 12*6
チンニング 自重*8,5,4,4,2 フォースドレップ*8,7
フロント・バーベル・シュラッグ 20*10 90*6 80*6 70*6 60*6
バック・バーベル・シュラッグ 60*8,7,6
ダンベル・シュラッグ 27*7,6,5 24*6
Vバー・プッシュダウン 30*8,5 25*6,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。