色々と到着

今日は雨が降っていたからか、少し寝坊しました。朝早く起きるのと睡眠時間が短いのにはもう慣れましたが、天気が悪いと寝坊する癖は未だに治りません。遮光カーテンを使っているので外が暗いのは関係なさそうですし、気圧の関係でしょうか?
そういえば、狙っていた熱帯魚を水槽に迎えることが出来ました。体が白黒なので「コリドラス パンダ」、水質に敏感と聞いたので心配していましたが、難なく慣れてくれました。ちょこちょこ動き回るので、可愛いです。
随分と前に注文したプロテインもやっとアメリカから届きました。いつも10ポンド(約5kg)のものを注文するのですが、今回は在庫切れだったので5ポンドのものを2つに変更しました。これまで日本のプロテインを繋ぎに飲んでいたのですが、味が全く違います。やはり「Optimum Nutrition」のRocky Road味は美味しい。
今日のトレーニングは胸と上腕二頭筋。夜に時間があったので、ゆっくりとトレーニングすることが出来ました。ベンチプレスはなかなか重量が増えませんが、90kgは疲れてない内に挑戦すれば問題なく上がりそうです。
ディップス 自重*10,8,6,5,3,2,1
ベンチプレス 60*10 70*6 90*3(パーシャル) 80*2 60*7 70*5,4 60*6
ダンベルプレス 27*5 24*5 20*5 17*6
インクライ・ベンチプレス 60*6 55*5 50*6,5 40*7
インクライ・ダンベルフライ 15*8,6 12*8,5
プル・オーバー 15*10 20*8,7,5 15*7
アップライト・ロー 50*6 40*2 35*5 30*5 25*7,5
バーベル・カール 20*10 25*5 20*6,5

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。