トレーニング再開

昨日は吹奏楽の講習会。合計4時間くらい講師をしていたのですが、今回はなんとか声を枯らさずに無事終わりました。やはり中学生より高校生の方が大人しいので、あまり声を使わずに済みます。
昨日の内に広島まで帰っていたので、今日家でゆったりと過ごしました。本当は久し振りにバイクを動かそうと思っていたのですが、雨が降っていたので断念。そろそろ動かしてみないとバッテリーが上がっていないか心配です。

夕方あたりから雨が上がっていたので、自転車でジムへ。広島城あたりで「フードフェスティバル」をしていたのですが、前2年間行った時にあまり美味しい物がなかったので、今回は素通りしました。
来週末のツーリングルートは順調に計画が立ってきました。目的地は長崎半島と天草の「牛深」、どちらも海の綺麗そうな場所があるので、楽しみです。時期が合えば、帰りは山の方を通って、紅葉を見たいと思います。 今日のトレーニングは背中。風邪を引いて以来、初めて本格的にトレーニングをしました。珍しくチンニングから始めたのですが、初めに持ってきた方が筋肉の収縮を意識しやすかったです。今度からはチンニングから始めようと思います。
チンニング 自重*8,6,5,4,4,3,3 フォースドレップ*7
ベントオーバー・ロー 40*10 45*8,6 40*8,5
リバースグリップ・ベントオーバー・ロー 40*7 35*7 30*7,5
ダンベル・ベントオーバー・ロー 15*8 12*7,5 10*7
デッドリフト 60*10,8,7
フロント・バーベル・シュラッグ 80*8,7 75*7 70*7
バック・バーベル・シュラッグ 70*6 60*8,6,4
バーベル・カール 20*10 30*3 25*5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。