手袋

今日は朝から西条へ、なんだか急に寒くなったように感じます。晴れの予報だったのですが、変える時に雨も降ってきたりと微妙な天気です。学校内は落ち葉もかなり増え、既に殆ど葉の無い木もありました。
トレーニングを始めて良かったことの一つに、寒さに強くなったことがあります。薄着で外に出てもあまり寒さは感じないのですが、指先は寒くなるので手袋を使い始めました。
ただ、手袋をはめたままだとiPhoneの操作ができないことが判明。静電式のタッチパネルはこういう時に不便です。まあ、外で使わなければ良いだけの話です。
そごうの前を通るとツリーの準備が進んでいました。まだ11月になったばかりなのに、もうクリスマス気分ですね。
ジムでのトレーニングは胸と上腕三頭筋。昨日、背中のトレーニングをした時に腰が痛くなっていたので大丈夫か心配だったのですが、胸のトレーニングには全く影響有りませんでした。ただ、やっぱり腰には少し痛みが残っています、何から来る痛みだろう?
ベンチプレス 20*10 60*10 80*5 100*1 70*7,4 60*6
インクライ・ベンチプレス 55*8 65*6 60*6 55*7,5 50*6
デクライン・ダンベルプレス 20*8,6 17*7,5 15*6
スーパーセットでクローズグリップ・ベンチプレス、インクライ・ダンベルフライ
 (40*10 10*7) (45*5 10*6) (40*6 8*7) (35*6 8*5)
フライマシン 32*10 36*7 32*7,5
ディップス 自重*3,3,2
Vバー・プッシュダウン 25*10 30*5 25*6 20*7,5
ロープ・プッシュダウン 20*5 15*5 10*6

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。