トレーニングを始めて良かったことの一つに、寒さに強くなったことがあります。薄着で外に出てもあまり寒さは感じないのですが、指先は寒くなるので手袋を使い始めました。ただ、手袋をはめたままだとiPhoneの操作ができないことが判明。静電式のタッチパネルはこういう時に不便です。まあ、外で使わなければ良いだけの話です。
そごうの前を通るとツリーの準備が進んでいました。まだ11月になったばかりなのに、もうクリスマス気分ですね。
ジムでのトレーニングは胸と上腕三頭筋。昨日、背中のトレーニングをした時に腰が痛くなっていたので大丈夫か心配だったのですが、胸のトレーニングには全く影響有りませんでした。ただ、やっぱり腰には少し痛みが残っています、何から来る痛みだろう？
ベンチプレス 20*10 60*10 80*5 100*1 70*7,4 60*6
インクライ・ベンチプレス 55*8 65*6 60*6 55*7,5 50*6
デクライン・ダンベルプレス 20*8,6 17*7,5 15*6
スーパーセットでクローズグリップ・ベンチプレス、インクライ・ダンベルフライ
(40*10 10*7) (45*5 10*6) (40*6 8*7) (35*6 8*5)
フライマシン 32*10 36*7 32*7,5
ディップス 自重*3,3,2
Vバー・プッシュダウン 25*10 30*5 25*6 20*7,5
ロープ・プッシュダウン 20*5 15*5 10*6
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