打ち合わせ

朝から黄砂が飛んでいて喉・鼻が痛いです。遠くの方はうよく見えなくなっていたので、最近にしては酷かったのではないでしょうか?明日も中国地方は濃い黄砂に覆われるようです。暖かそうですし、天気も良さそうなのに、バイクは出せませんね。
お昼は久し振りにプレートランチ。学校内のカフェは人も少なくて、コーヒーもお代わり自由なので便利なのですが、プレートランチのメニューが変わらないことが不満です。いつも白身魚のフライか竜田揚げ、何度か食べると飽きてくるのでそろそろ新商品を出して欲しい。
夕方、高速バスで広島市内に戻り、来週から始まる授業の先生と打ち合わせ。授業に出席しながらTAもするという、籔としては少しバタバタする授業になります。まだ日本では教えたことが無いと言われていたので、面白い授業になりそうです。
帰りは平和大通りのドリミネーションを横目に急いでジムへ行きました。
トレーニングは胸と肩と僧帽筋。最近はレップ数を少なくして筋力アップを目指していたのですが、そろそろ記録が伸びなくなってきたので、次は筋肥大させます。よって、いつもよりレップ数を増やしました。8~10回を目安にしていたのですが、重さの調節が上手くいかず少し少なめ。次回調節してみます。
ベンチプレス 60*12,10,10 70*7 65*7 60*8,6 55*7 50*6
ダンベルプレス 24*5 20*6 17*6 15*7 12*7
スーパーセットでインクライ・ベンチプレス、ダンベルフライ
 (50*6 10*4) (40*7 7*6) (35*7 6*6) (30*8 5*6) (30*7 4*7)
デクライン・ダンベルプレス 15*8,6 12*8,7
フライマシン 41*6 36*3 32*7,6
ディップス 自重*5,4,3
アップライト・ロー 30*9,6 25*7 20*7
バーベル・プレス 20*10 30*6 25*6 20*5
フロント・バーベル・シュラッグ 80*8 75*8 70*7 60*7,6
ダンベル・シュラッグ 27*10,8,7

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。