天手古舞い

今日も秋晴れの良い天気、昼間は自転車に乗っていても暑いくらいでした。最高気温は16℃、これ位あれば寒いと感じることもなく過ごせます。
今まで水曜日は西条での授業だけだったのですが、今日から広島市内での授業も始まりました。これで週5日(平日は毎日)西条で授業があり、その内の4日は広島市内の校舎でも授業を受けることになりました。大学院の授業も多いので、天手古舞いです。
授業後に片付けやらしていると、家に帰るのは22時頃になっていました。夜は今週末に結婚式をする友人から電話があったり、来月結婚をする同級生とスーパで出会ったりしました。他にもちらほら話を聞きますし、年齢的にそろそろ結婚する人が多いのでしょうね。今週末に結婚する友人はマリッジブルーと言って笑っていました、全く問題なさそうです。
トレーニングは胸と肩。昨日した背中のトレーニングでかなり疲れが残っていて、ベンチプレスは100kgを上げることが出来ませんでした。105kgまではいけると思っていたので、悔しいですね。次は体がどこも疲れていない時を狙って、最高記録に挑戦してみようと思います。
ベンチプレス 60*10 90*4 100*0 80*5 70*6,4 60*5 50*8
ダンベルプレス 24*6 20*6 15*9,7 12*8
ダンベルフライ 12*8,7 10*8,7 9*7
スーパーセットで
 インクライ・ベンチプレス  50*10 50*7 45*7 40*6 30*8
 インクライ・ダンベルプレス 15*6 12*6 10*5 8*5 6*7
ディップス 自重*7,4,2
アップライト・ロー 30*8,6 25*7 22.5*6 20*7
ショルダープレス 35*7 30*7 25*6 20*7,5

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。