ソイ

暖かくて気持ちの良い天気が続いています、朝は快晴。今日は10時過ぎに学校へ着けば良かったので、朝は少し余裕がありました。そういえば、電車の乗客も少なかった気がします。
教育学部での授業だったので、朝は食堂へ。前回、教育学部の「朝定食」は他の学食の物より優遇されていることが分かったので、今回もこれを食べに行きました。やっぱりおかずも多いし、ジュースもオレンジ。美味しく頂きました。
今日はテストが1つ有ったので、休み時間はずっとテスト勉強。思想史みたいな授業なので昔の事が沢山出てきたのですが、過去の事は苦手(興味がない)ので、今回もなかなか頭に入りませんでした。なかなか歴史嫌いは克服できません。
広島市内に戻ってからジムへ。よくトレーニングを教えてくださる方からプロテイン3kgを頂きました。頂いた理由は「美味しくない」から。よくある「ホエイプロテイン」ではなく「ソイプロテイン」らしい、大豆が原料です。トレーニング後に飲んでみたのですが、確かに飲みにくい。このままでは3kg消費できないので、どうにか飲む方法を考えます。
トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。これで3日続けて背中・胸・脚とトレーニングしたので、全身筋肉痛です。スクワットはパーシャルレップですが150kgまで重量が上がりました。これはまだまだ上がるかな、フルスクワットにすると120kgが限度です。
スクワット 60*10 90*7 120*6(p) 140*6(p) 150*4(p) 100*7 90*6
  p = partial
フロント・スクワット 60*7,5 50*7,5 40*6
レッグ・プレス 140*8 130*8 120*7 110*8
レッグ・エクステンション 72*8 64*7 55*6 46*7 41*7
レッグ・カール 64*5 46*8 41*9,7
スーパーセットで
 スクワット      50*7 45*7 40*7 40*6
 フロント・スクワット 50*7 45*7 40*6 40*4
バーベル・カール 20*10 25*7 20*7,5
Vバー・プッシュダウン 30*7 25*6 20*7,5
ロープ・プッシュダウン 20*6 15*7 12.5*7 10*7
そういえば、日曜日にある友人の結婚式用にスーツを出しました。サイズが合うか恐る恐る着てみたのですが、太股と首がギリギリ。とりあえず着ることが出来たので一安心。体重は変わっていないのですが、体のサイズはまだまだ大きくなっているようです。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。