教育学部での授業だったので、朝は食堂へ。前回、教育学部の「朝定食」は他の学食の物より優遇されていることが分かったので、今回もこれを食べに行きました。やっぱりおかずも多いし、ジュースもオレンジ。美味しく頂きました。
今日はテストが１つ有ったので、休み時間はずっとテスト勉強。思想史みたいな授業なので昔の事が沢山出てきたのですが、過去の事は苦手(興味がない)ので、今回もなかなか頭に入りませんでした。なかなか歴史嫌いは克服できません。
広島市内に戻ってからジムへ。よくトレーニングを教えてくださる方からプロテイン３kgを頂きました。頂いた理由は「美味しくない」から。よくある「ホエイプロテイン」ではなく「ソイプロテイン」らしい、大豆が原料です。トレーニング後に飲んでみたのですが、確かに飲みにくい。このままでは３kg消費できないので、どうにか飲む方法を考えます。
トレーニングは脚と上腕二頭筋、上腕三頭筋。これで３日続けて背中・胸・脚とトレーニングしたので、全身筋肉痛です。スクワットはパーシャルレップですが150kgまで重量が上がりました。これはまだまだ上がるかな、フルスクワットにすると120kgが限度です。
スクワット 60*10 90*7 120*6(p) 140*6(p) 150*4(p) 100*7 90*6そういえば、日曜日にある友人の結婚式用にスーツを出しました。サイズが合うか恐る恐る着てみたのですが、太股と首がギリギリ。とりあえず着ることが出来たので一安心。体重は変わっていないのですが、体のサイズはまだまだ大きくなっているようです。
p = partial
フロント・スクワット 60*7,5 50*7,5 40*6
レッグ・プレス 140*8 130*8 120*7 110*8
レッグ・エクステンション 72*8 64*7 55*6 46*7 41*7
レッグ・カール 64*5 46*8 41*9,7
スーパーセットで
スクワット 50*7 45*7 40*7 40*6
フロント・スクワット 50*7 45*7 40*6 40*4
バーベル・カール 20*10 25*7 20*7,5
Vバー・プッシュダウン 30*7 25*6 20*7,5
ロープ・プッシュダウン 20*6 15*7 12.5*7 10*7
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