落葉

久し振りに日中に広島市内にました。今日はコートを着ていたら暑いくらいの日差し、雲の全くない天気で、自転車に乗っていてもとても気持ちよかったです。
太田川横の桜はまだ葉が残っていましたが、落ち葉が沢山で歩いているとザクザクと面白い音がします。今残っている葉も、もう一段寒くなれば落ちそう。こんなにある葉がどこに行くのでしょか?
ジムやらなんだらを終えてから実家へ。ちょうど夕焼け時だったので、綺麗な景色を見ながら帰ることが出来ました。観光には遅い時間ですが、相変わらず宮島までは満員。スーツケースにいらない本などを入れて帰ったので、その上に座って帰りました。
今日のトレーニングは胸と肩。これまでの筋力upを目標としたトレーニングから、筋肥大を目標にしたトレーニングに変更。昨日のトレーニングもですが、セット間の休憩を1分にし、レップ数も8回以上を目標にトレーニングしました。休憩時間が短いのでかなり大変なトレーニングですが、1ヶ月程度はこのトレーニング方法を続けてみようと思います。
ベンチプレス 20*10 50*10 60*10,7 55*7 50*8
インクライ・ベンチプレス 50*10,8 45*8 42.5*7 40*8,6
インクライ・ダンベルプレス 20*10,7 17*8 15*8,7
インクライ・ダンベルフライ 12*8 10*8 9*7 8*8,7
ダンベル・プル・オーバー 15*10,8,7 12*8,7
スーパーセットで
 ダンベルフライ 15*8 15*7 12*8 12*7
 ダンベルプレス 10*7 8*6 7*7 6*5
アップライト・ロー 40*4 30*8 25*8 20*8,6
ショルダープレス 35*7 30*6 25*7 20*8
明日はN氏の結婚式、朝から移動してきます。

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。