２羽

なんだか急に気温が下がった気がします、自転車に乗っていてもなかなか体温が上がってきません。街中自転車移動用のジャケット、最近きつくなってきたので中にあまり着込めませんし、何とか自分で体温を上げながら外に出ました。
途中、橋の上で珍しく電灯に２羽カラスが留まっていました。同じ方向を向いていますし、ここ以外の電灯に鳥はいませんでした。１灯に１羽でないと嫌なのかと思っていましたが、そうでもないのですね。
今日は授業が休講だったので、西条に行かなくても良かったです。先週の木曜辺りから休講ばかりなので、もっと早く知っていればどこかに行けたのに。
トレーニングは背中と僧帽筋。デッドリフトは今回も150kgに挑戦したのですが、やはり145kgまでしか上がりませんでした。後５kgなのに、その５kgが上がりません。ずっと挑戦していても上がりそうにないので、まずはネガティブトレーニングで高い負荷をかけていくことにしました。150kgは３週間後の達成を目指します。

デッドリフト　60*0 90*8 120*5 150*0 145*1 120*6 90*8 80*8
チンニング　自重*5,4,3,2
ベントオーバー・ロー　20*10 55*7 50*6 45*6 40*6 30*9
リバースグリップ・ベントオーバー・ロー　40*8 35*7 30*6 27.5*8 25*8 20*8
デッドリフト(negative)　80*6 70*7 65*7,6 60*8,6,5
チンニング　自重*6,5,3,2,1
ラットプル・ダウン　40*9,7 35*7 30*9
フロント・バーベル・シュラッグ　90*9,6 70*9,7 60*7
ダンベル・シュラッグ　27*10,9,8