2羽

なんだか急に気温が下がった気がします、自転車に乗っていてもなかなか体温が上がってきません。街中自転車移動用のジャケット、最近きつくなってきたので中にあまり着込めませんし、何とか自分で体温を上げながら外に出ました。
途中、橋の上で珍しく電灯に2羽カラスが留まっていました。同じ方向を向いていますし、ここ以外の電灯に鳥はいませんでした。1灯に1羽でないと嫌なのかと思っていましたが、そうでもないのですね。
今日は授業が休講だったので、西条に行かなくても良かったです。先週の木曜辺りから休講ばかりなので、もっと早く知っていればどこかに行けたのに。
トレーニングは背中と僧帽筋。デッドリフトは今回も150kgに挑戦したのですが、やはり145kgまでしか上がりませんでした。後5kgなのに、その5kgが上がりません。ずっと挑戦していても上がりそうにないので、まずはネガティブトレーニングで高い負荷をかけていくことにしました。150kgは3週間後の達成を目指します。
デッドリフト 60*0 90*8 120*5 150*0 145*1 120*6 90*8 80*8
チンニング 自重*5,4,3,2
ベントオーバー・ロー 20*10 55*7 50*6 45*6 40*6 30*9
リバースグリップ・ベントオーバー・ロー 40*8 35*7 30*6 27.5*8 25*8 20*8
デッドリフト(negative) 80*6 70*7 65*7,6 60*8,6,5
チンニング 自重*6,5,3,2,1
ラットプル・ダウン 40*9,7 35*7 30*9
フロント・バーベル・シュラッグ 90*9,6 70*9,7 60*7
ダンベル・シュラッグ 27*10,9,8

山口県柳井市在住。
トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。
最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。

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