胸囲測定

朝寒かったためか、昨夜遅くまで本を読んでいたためか、寝坊をしてしまいました。慌てて準備をして学校へ。天気は今日も最高、西条も昼間は暖かくて過ごしやすかったです。
食事改善に取り組んでいるので、なるべくタンパク質が多く含まれていて、脂質の少なそうな物を選んで食べます。お昼ご飯は鶏肉と卵、炭水化物も摂らないといけないので、小さなご飯もプラスしました。とはいえ、明日からツーリングなので、食事も適当になります。
帰りは高速バスで広島市内まで戻ってジムへ。気持ちはツーリングに向かっているので、久し振りに最前列を選択。少し寒そうですが、ちょうど夕暮れ時で早くバイクで走りたいという気にさせてくれます。
トレーニングは胸と肩と上腕二頭筋。トレーニング中に「胸囲何センチ?」と尋ねられたのですが、知らなかったので測ってもらいました。結果は103cm。ウエストは74cmでしたので、完全に逆三体型に成長しています。Mサイズの服を着れなくなってきたわけだ。
そういえば、男性には胸囲やベンチプレスの最大重量など、女性には食事や服について尋ねられることが多いです。予想通り違うものですね。
ディップス 自重*12,8,6,6,5,4
ベンチプレス 60*10 80*3 100*1 70*7 65*6 60*7,5
スーパーセットでダンベルプレス,ダンベルフライ
 (27*7,12*5) (24*5,10*5) (20*6,8*5) (17*6,6*6) (15*7,5*6)
インクライ・ダンベルプレス 20*8,6 17*7 15*7
アップライト・ロー 20*10 30*7 25*7,5 20*6
ショルダープレス 30*10 35*7,4 25*7
ケーブル・カール 20*10 25*6 20*6 15*7
明日は4時前に家を出発する予定なので、今日はそろそろ眠ります。

コメントを残す

メールアドレスが公開されることはありません。

ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。