急ブレーキ

急に気温が下がって、自転車に乗ると顔が痛いです。風が強かったのですが、追い風に乗って快適に街中へ。ユックリは知ると到着が遅く、速く走ると寒い。最も良いのは出来る限り速く走ることですね、すぐに体温が上がります。
寒かったので今日のご飯は豚汁、なるべく熱を作りたいので炭水化物も積極的に摂取します。教室で冷えた体が随分と暖まりましたが、外に出るとまたすぐに冷えてきます。
広島市内に戻ると、そごう旧館9階の催事場で「スヌーピーハッピーパーティー展」が開かれていました。なんだか面白そうでしたが、時間がなかった(ジムへ行く方を優先した)ので、中には入りませんでした。
最近、ジムに行くと誰かが必ず「大きくなったね」や「なにかの選手ですか?」など、ポジティブな声をかけてくださいます。マイペースなので、そういう声でモチベーションが変化したりはしないのですが、人から指摘されると「本当に体が変わってきたんだな」と実感できて嬉しいです。
ジムから夜の学校へ行く途中に「何か大きい物が動いている!」と思ったら、馬でした。籔は馬アレルギー、急ブレーキで止まりいつも通らない道を通って行きました。結婚式か何かでしょうか?
トレーニングは胸と上腕三頭筋。昨日やらないと言った腹筋も少しだけトレーニングしました。前回は4日筋肉痛が続きましたが、今回は2日で回復、どんどん適応できています。胸はフラットベンチでのプレスをメインに満遍なくトレーニング、ネガティブ動作は10秒程度かけて、最大限に負荷をかけました。
Bench Press 60*10 80*7 100*1 85*4 80*4
Super set(Bench Press, Dumbbell Bench Press)
 (60*11, 24*4) (60*8, 17*4) (60*6, 15*4) (50*7, 12*5) (50*6, 10*5)
Bench Press(negative) 80*4,2
Super set(Incline Bench Press, Incline Dumbbell Press)
 (50*8, 15*6) (50*6, 12*5) (40*8, 10*6) (40*6, 8*5)
Dumbbell Fly 15*6 12*5 10*6 8*8,5
Decline Dumbbell Press 20*3 15*7,6,4
Close Grip Bench Press 40*6 35*6 30*7,5 25*6
Lying Tricep Extention 30*2 20*8 22.5*5 20*5
Push Down 30*3 25*6 20*5 15*7
Sit Up 15*7,5 10*6,4 5*6
Crunch 0*10 5*7,5
Hunging Leg Raise 7,4,2

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。