冷やジム

朝早く起きたのでまだくらい時間の電車に乗り、地元に帰ってきました。途中で朝日を見ることが出来たので、PLフィルターを使って写真を撮ってみたのですが、電車の中からだったので使用時と未使用時の比較をすることは出来ませんでした。よって、まだ効果は分からず。
地元に帰ってから、初めてボディビルが主のジムへ行ってきました。地元近くに有る「下松トレーニングジム」、ビジター利用は500円です。中はロニー・コールマンのDVDが流れていたり、ポスターが貼ってあったり。今までのジムとは全く違う感じでした。最も違っていたのは暖房が無かったこと、白い息を吐きながらのウェイトトレーニングは初めてです。オープンと同時に行ったのでバーベルやダンベルなどはキンキンに冷えていて、手に息を吹きかけながらトレーニングしました。
夜は年末の山賊の雰囲気を見てみたく、山賊玖珂店へ行ってみました。思っていたよりも人が少なく、全く待たずに座れましたが、鳥が出てくるまでには1時間程度かかりました。まだまだこれから増えていくのでしょうね。
トレーニングは胸と上腕三頭筋。初めてのジムだったので少し戸惑いながらでしたが、やることは同じなので途中から順調にトレーニングすることが出来ました。朝のトレーニングで体が疲れていなかったからか、ベンチプレスは90kgで3レップすることが出来ました。ずっとスーパーセットでトレーニングしていた成果も出てきたのでしょうか?
Bench Press 60*10 75*6 90*3 85*3 80*3 75*4 70*4
Super Set (Bench Press, Dumbbell Bench Press)
 (60*8, 25*4) (60*7, 20*4) (60*6, 16*5) (60*5, 14*5) (45*8, 14*4)
Dumbbell Fly 18*5 16*5 14*5 12*5 10*6
Incline Bench Press on Smith Machine 55*8 75*0 65*2 55*6 50*7
Super Set (Incline Bench Press on Smith Machine, Incline Dumbbell Press)
 (50*7, 22*3) (50*5, 18*4) (45*6, 16*4) (45*5, 14*4) (40*7, 12*4)
Dips empty weight*9,7,6,5,4
Hunmer Strength 50*10 60*6,4 50*5,4
Push Down 25*10 35*4 30*5 25*6,5
Rope Push Down 35*9 40*7,5 35*7,5
Lying Dumbbell Triceps Extension 12*4 10*7 9*7 8*8,6,5

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。