お休み

今日は朝から雨。本当は昨日届くはずだったカメラのフィルターが届きました。マルミの「Circular PL 58mm」、Kixx X2の標準レンズに付ける予定なので58mmを購入しました。

今日は雨が降っていたので試せていないのですが、これで海やガラス等の乱反射を防げるようになるはず。明日は天気が良さそうなので、早速試してみようと思います。
ちょうど雨も上がっていましたし、夕方からジムへ。運動前の腹ごしらえに紙屋町の「SUBWAY」へ行ったのですが、27日から1/1まで休みでした。ファーストフードなので年末年始は関係ないと思っていたのですが、しっかりと休む所もあるのですね。何も食べずにトレーニングするわけにも行かないので、コンビニのおむすびになりました。
ジムは明日からお正月休み、年明けは4日から開いているみたいです。最終日なので人は多めでした、ちょっとだけトレーニングして帰る人もチラホラ。籔がトレーニングを終わるくらいに年末の特番をテレビでやっていたのですが、内容が面白いとトレーニングが止まってしまいますね。みんなトレーニングよりテレビでした。
トレーニングは脚と肩。スクワットで130kgまで挑戦しましたが、腰は全く問題なし。次回からは通常通りのメニューに戻しても大丈夫だと感じました。ただ、また痛くなると嫌なので、体幹のトレーニングは継続する予定です。トレーニング後に1km泳いで、ここでの今年のトレーニングは終了。まだまだ今年のトレーニング自体は続きます。
Leg Press 120*10 160*10 200*4 190*4 180*4 170*5 160*5
Leg Extension 91*8 118*6,4 109*5 100*6,5
Leg Curl 55*10 82*3 64*6,5 55*6
Calf Raise on Leg Press 150*10,8,6
Romanian Dead Lift 60*10 80*6,4 70*5 60*5
Back Squat 60*10 90*8 110*6 130*3 90*5
Calf Raise 90*8,7,6,5
Barbell Shoulder Press 45*3 50*2 40*5,3 35*5,4
Up Right Row 45*3 40*5 35*6,4 30*5
Super Set (Dumbbell Shoulder Press, Lateral Raise)
 (20*8, 8*5) (24*5, 7*5) (20*6, 6*5) (20*5, 5*6) (17*5, 5*4)

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。