トレーニング初め

祖父が広島の病院に診察を受けに来たので、お昼ご飯に付き合っていました。久し振りにむすびの「むさし」でうどんを食べましたが、「元気うどん」を食べるとニンニクがたんまり。この後でジムに行くのになと思いながらも完食です。ここはメニュー選択に気を付けないといけませんね、凄いニンニクの量でした。
夕方からジムでトレーニング。今年のトレーニングは今日が初めて、ジムで音楽大学の時の先生やら懐かしい人にも会いました。みんな正月休みで貯まった物を出そうと運動でしょうか?
トレーニングは脚と肩。脚のトレーニングは1週間以上していなかったので、フロントスクワットとスクワットのバーベルでの2種目をすると既に筋肉痛が起こっていました。お正月休み明けだからでしょうか、少し体が重かったのですが、トレーニングはしっかりとすることが出来ました。
トレーニング後はプールで半分水泳、半分柔軟。10往復はしました。
Front Squat 20*10 60*10 80*4,3 70*7,5,4 60*6
Squat 90*6,5 80*6,5 70*7,5 60*6
Leg Press 180*3 150*7,6,4
Leg Extension 91*8 100*7,5 91*5 82*6
Leg Curl 55*10 72*5 64*5 55*6
Calf Raise 60*10 70*10 80*10 90*9 100*8 120*7 140*5 110*6 Barbell Shoulder Press 40*10 60*0 50*3 45*6,5,3 40*5
Up Right Row 40*6,5 35*5 20*6
Lateral Raise 10*5 8*6,5 7*6

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籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。