使い捨て

落として乾かしてしまったソフトコンタクトレンズを持って、眼鏡で眼科へ。ここはコンタクトレンズ屋さんなので祝日も営業していました。視力は変わっていなかったのですが、在庫が無く、受け取りは1週間後。特に問題の無かったレンズもついでに交換してくれるようです。新しいレンズが届くまでの繋ぎにCIBS VISIONの「エアオプティクス」という2週間の使い捨てレンズをくれました。
昨日までちょっと吐き気があったのですが、調子が良くなっていたのでジムへ。いつものジムは祝日でお休みなのでグリーンアリーナ内にあるジムへ行きました。ここは2回目、水泳、野球、ボルダリングなど、何らかの競技をしている人が多いので、楽しく話しながらのトレーニングです。それでもトレーニング自体はしっかりと。画像は片側に25,20,15,10,5とウェイトが付いており、バーが20kgなので合計170kgです。今のところ籔が扱う最大重量、春までには200kgに上げたいと思っています。
トレーニング中から外で雪がちらついていましたが、帰りは山側が厚い雲に覆われていました。山間部は大雪でしょうか?明日は朝から西条へ行くので、どうなっているか楽しみです。
トレーニングは脚と肩。筋肉にまだまだ成長してもらうため、かなり重い重量でトレーニングしました。今の目標は最大筋力の向上なので、ウェイト重めでレップ数少なめ。最大でも6レップでのトレーニングです。
Front Squat 60*10 80*5 90*3 100*2 120*2 70*7,5,4
Squat 100*10 150*6(parshall) 170*5(parshall) 110*7,5
Smith machine Squat 100*10 140*6 160*6,5,4
Smith machine Calf Raise 100*10 160*6 180*4,3 160*5 130*5 100*6
Barbell Shoulder Press 40*10 60*0 57.5*0 55*3 52.5*2 50*2 40*7,5
Up Right Row 45*5,3 40*5,4,3 35*5
Dumbbell Shoulder Press 17.5*6,4 15*6,5 20*2

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ABOUTこの記事をかいた人

籔

山口県柳井市在住。 トライアスロン、トレイルラン、スキー、旅行、打楽器を楽しんでおり、現在のメインはトライアスロンとトレイルラン。柳井は海も山もあり自然が一杯なので、アウトドアスポーツには最高の環境です。 最近は海外のレースに旅行がてら参加しています。トレイルランもトライアスロンも通常の旅行では行かないような場所を訪れますし、なかなか見られない景色を見ることが出来ています。